Гладкая кожа всегда была целью и мечтой многих из нас. Особенно это касается лица. Ведь наше лицо, в частности состояние его кожи, это показатель того, какую пищу мы едим, достаточно ли мы спим и употребляем ли оптимальное количество жидкости. Так же внешний вид нашей кожи показывает, здоровы ли мы и в каком уходе нуждаемся.
К сожалению, разного рода эстетические процедуры не всегда помогают нашей коже выглядеть свежо и молодо, а если и помогают, то временно. Поэтому, для гладкой кожи наряду с эстетическими процедурами необходимо следующее:
Улучшите свой рацион
Все мы знаем, что обработанные и особенно переработанные мясные продукты очень вредны. Они содержат много соли, насыщенных жиров и искусственных добавок, которые уничтожают микрофлору кишечника, что может привести к его воспалению и в итоге отразится на состоянии нашей кожи. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше богатых антиоксидантами натуральных продуктов. Например: ягоды, виноград и авокадо. Кроме этого, важным условием хорошего состояния кожи является оптимальный уровень омега-3 жирных кислот, для чего хотя бы раз в неделю необходимо есть рыбу. Так же для здоровья кожи очень важны витамины A и C, а ещё цинк. Витаминами A и C богаты большинство фруктов, а цинк содержится в мясе и молочных продуктах.
Не пренебрегайте очищением и отшелушиванием
Несмотря на десятки рекомендаций не все регулярно очищают кожу, а зря. Очищение и отшелушивание кожи удаляет омертвевшие клетки, после чего кожа выглядит гладкой и сияющей. Особенно рекомендуется так называемое двойное очищение. То есть очищение до тех пор, пока это позволяет ваш тип кожи. Такое очищение удаляет закупоривающие поры загрязнения и избыток кожного сала. Что касается отшелушивания, то его можно делать как механическим, так и химическим способами. При этом особое внимание следует уделить не только коже лица, но и скрытым участкам кожи нашего тела, таким как колени, локти и пятки. Их кожа склонна к пересыханию и огрубению.
Регулярно занимайтесь спортом
Если вы достаточно спите, пьете много воды и хорошо питаетесь, то это хорошо, но недостаточно для того, чтобы ваша кожа выглядела гладкой. Для этого необходимо ещё быть физически активной или заниматься спортом. Физическая активность разгоняет кровь по телу, благодаря чему к коже поступает больше ценных и питательных веществ, что стимулирует процессы её обновления и заживления. Вдобавок к этому регулярные физические упражнения благотворно влияют на уровень гормонов и стресса, тем самым заряжая нас положительной энергией.
Наносите масло для тела перед сном
Регулярное нанесение специального масла для тела перед сном это наиболее простой метод глубокого восстановления кожи тела. В числе ингредиентов такого масла обязательно должны быть одно или несколько таких масел, как масло ши, масло какао, масло манго, масло кокоса или масло авокадо. Эти масла оптимально увлажняют кожу.
Избегайте лишних прикосновений к лицу
Если в течение дня вы слишком часто прикасаетесь руками к лицу, то кожа вашего лица быстро жирнеет, что закупоривает поры. Старайтесь делать это как можно реже, а если не получается, то чаще мойте руки с дезинфицирующим средством.
Ещё больше интересного и полезного на моём сайте: