Отпуск закончился, а сил работать по-прежнему нет? Возможно, это так называемый постотпускной синдром [1].
Что такое постотпускной синдром
По мнению специалистов, это состояние широко распространено из-за с особенностей ритма жизни современного человека: напряженный график, высокий уровень ответственности, многозадачность [2].
В основе постотпускного синдрома лежат физиологические причины 一 реакция организма на изменения режима напряжения и расслабления. При смене часовых поясов и климатических зон добавляется биологический аспект. А если контраст между отдыхом и рабочими буднями слишком сильный, подключается и психологический фактор [1].
Проявления зависят от длительности отдыха: чем дольше отпуск, тем сложнее вернуться к рабочему режиму. Имеет значение и отношение человека к работе [3].
Что еще свидетельствует о постотпускном синдроме
- Раздражение при мыслях о работе [4].
- Апатия, физическая слабость и упадническое настроение в последние дни отпуска [4].
- Трудности с утренним пробуждением, невозможность сосредоточиться на задаче, низкая продуктивность [4].
- Уход в воспоминания об отпуске [4].
Как быстрее восстановиться
Общие рекомендации для адаптации к изменению режима: витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка. Важно организовать плавный переход: не отправляйтесь на работу на следующий же день после путешествия, проведите некоторое время дома. По возможности не планируйте большой нагрузки на рабочую неделю после отпуска сокращенной и погружайтесь в работу постепенно. Первые трудовые дни посвятите разбору почты и планированию [5].
Обычно постотпускной синдром длится неделю [5]. Симптомы, которые беспокоят больше двух недель, могут сигнализировать о наличии депрессии. Для оценки состояния и постановки диагноза необходимо обратиться к специалисту[1].
Подробнее о симптомах и методах лечения депрессии читайте на сайте
[1] Как пережить постотпускной синдром