Кто-то по натуре интроверт и предпочитает проводить время наедине с собой, другой жить не может без общения. Но в пожилом возрасте часто случается так, что люди остаются одинокими и целыми днями ни с кем не разговаривают. Без общения большинство из них замыкаются на доме и быте.
Давайте разберемся – правда ли, что одиночество негативно сказывается на организме и ментальном здоровье?
Исследование Кембриджского университета и Фуданьского университета
Проводилось большое исследование, в результате которого ученые пришли к выводу: длительное одиночество в возрасте 45-64 лет негативно влияет на когнитивные способности человека – оно меняет структуру мозга и повышает риск развития слабоумия на 26%.
Участие в исследовании принимали более 500 тыс. человек, которые считались социально изолированными:
- жили одни.
- мало общались с другими людьми (меньше 1 раза в месяц).
- редко участвовали в каких-либо общественных мероприятиях (меньше 1 раза в неделю).
Их обследовали и наблюдали в течение 12 лет. В итоге после МРТ мозга деменция была диагностирована у 5 тыс. человек. Выяснилось, что у одиноких людей страдают некоторые функции мозга:
- долговременная память.
- внимание.
- речь и интеллект.
- способность к обучению и получению новых навыков.
Получается, регулярное общение с другими людьми – лучший способ профилактики деменции.
Конечно, иногда одиночество полезно, но полностью изолироваться от общества не стоит. Социальная жизнь важна – общаться с соседями, чаще созваниваться с родными и приглашать их в гости не только приятно, но и полезно. Может, поэтому многие бабушки так любят заводить разговор в очередях в больнице? Для них это форма досуга, возможность обсудить новости, поделиться мыслями.
Рекомендации для пожилых и их родственников
С возрастом круг общения становится все меньше, чувство одиночества – распространенная проблема. Если у пожилого человека нет знакомых, с которыми можно провести время, врачи советуют:
- Подружиться с творчеством. Например, попробовать связать шарф или симпатичную салфетку на стол. Вышить картину и украсить стену. Творчество помогает отвлечься.
- Завести питомца. Чтобы было кому дарить внимание, заботу и уход. Собака, например, будет мотивировать стабильно выходить на прогулку и дышать свежим воздухом.
- Не забывать про физическую активность. Не зря считается, что спорт – это лучший антидепрессант. Во время физической нагрузки вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение, избавляют от бессонницы, поддерживают психическое здоровье.
Конечно, в пожилом возрасте нагрузка должна быть сдержанной, поэтому перед началом стоит проконсультироваться с врачом. Это может быть пешая прогулка, популярная сейчас скандинавская ходьба, легкая йога, утренняя зарядка. Кстати, такие активности часто проходят в группе.
Чувство принадлежности к месту, группе людей для пожилых очень важно. Оно делает человека счастливым, стимулирует память, речь, мышление.
К сожалению, у нас мало мест, где люди “преклонного возраста” могут социализироваться, и большую часть времени они вынуждены проводить в стенах квартиры. Но есть специальные пансионаты, где для пенсионеров организованы активная социальная жизнь и досуг – такие, как Сабриново. Там бабушкам и дедушкам скучать некогда – они играют в шахматы, общаются, участвуют в концертах, занимаются творчеством, лечебной физкультурой для бодрости и здоровья. А главное, могут обрести новых знакомых и поговорить по душам.