Прошло 8 месяцев как я с мужем и ребенком эмигрировала и живу в Израиле, теория активно проверяется на практике… Конечно, это очень непростой период, но помогают психологические знания и понимание процессов психики, чуткое и бережное отношение к себе.
Что чувствует и какие стадии проживает человек, переезжая в другую страну, полностью меняя свою привычную жизнь, оказываясь в абсолютно новых чужих условиях, начиная строить заново свою жизнь?
Согласно теории так называемого «Культурного шока» существует U кривая стадий, которые проживает человек, адаптируясь в новой стране, культуре. Эту теорию можно применить к любым новым этапам жизни, будь то вступление в брак, рождение ребенка, смена работы и т. д.:
- Эйфория, ощущение новизны
- Первые закономерные неудачи, столкновение с чужим и непривычным, разочарования.
- «Культурный шок», эмоциональная яма. Депрессия, чувство бессилия, беспомощности, бесперспективности. На этой стадии часто принимается решение вернуться, бросить начатое.
- По мере решения задач, овладения языком, социализации происходит постепенный процесс адаптации, принятие и интеграция в новую культуру, действительность.
- Полное завершения процесса адаптации, комфортное позитивное ощущение себя в новом.
Что помогает более мягко пройти эти стадии, не застрять на стадии депрессии и адаптироваться?
- Отсутствие ожиданий и иллюзий относительно нового. Тут помогает детское любопытство и интерес без привязки к прошлому опыту.
- Любое новое это всегда потеря и утрата. Болезненная, но необходимая фаза на пути к адаптации. Чувство злости, бессилия, желание все вернуть, отрицание новой действительности абсолютно нормально.
- Правило: «Меняю что могу, что не могу изменить принимаю как данность». Важно сосредоточится на том, что в силах изменить, пусть этих пунктов и немного, но они очень важны для ощущения опоры.
- Помощь психолога!
Получение нового позитивного опыта «смог, справился, получилось» очень важно для обретения уверенности в себе, стрессоустойчивости и как следствие успеха!
Автор: Александра Дионисиади
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru