Смотрели одноименный фильм с Джимом Керри? Только вот у главного героя как раз не было проблем с отстаиванием личных границ, говорить «нет» он умел прекрасно. Сегодня же пойдет речь о тех людях, которые отказывать не умеют.
Причин такого поведения может быть несколько. На первом месте стоит боязнь конфликтов и противостояний. Человек не отказывает начальнику, потому что боится лишиться места работы или других привилегий. Всё время соглашается с партнером или близкими, чтобы доставить им удовольствие, подчеркнуть значимость отношений. Однако, такая стратегия действий хороша лишь до поры до времени. Поначалу всех всё устраивает, затем, как правило, окружающие начинают «садиться на шею» человеку, не умеющему отстаивать свои границы. Некоторые люди, кстати, живут так всю жизнь – задвигая свои желания и планы подальше в угоду другим. В результате получается эмоционально угнетенный человек, который всё свое время посвящает служению чужим целям.
Такая модель поведения может формироваться в детстве, когда в сознании ребенка закладывается установка, что лучше избежать конфронтации, чем остаться собой. Ярким примером является ситуация, когда малышу запрещают громко разговаривать в общественных местах, так как он привлекает внимание окружающих и мешает им (интересно, чем?). Женщины, не умеющие твердо сказать «нет» часто страдают от неудовлетворенности своей сексуальной жизнью. Это неудивительно – ведь они боятся сказать, чего хотят, поэтому во всём соглашаются с партнером.
Как же научиться отказываться?
- В первую очередь необходимо определить, что для вас приемлемо, а что нет. Четкие внутренние границы не позволяют нарушать их извне. Также, зная, чего вы точно хотите, вы будете тратить меньше времени на формулировку отказа.
- Не спешите соглашаться, не прокинув ситуацию в будущее. Возможно, фатальные последствия несогласия существуют только в вашем воображении.
- Говорите «нет», не оправдываясь. Просто объясните, почему вы сейчас не можете выполнить ту или иную просьбу.
- Не переносите отказ на отношения с человеком. Зачастую нам кажется, что, отказав, мы полностью уничтожим союз с партнером или значительно испортим отношения. Однако, если после логичного отказа, вам предъявили претензии – это проблемы того, кто их предъявил. Отказываясь от просьбы, вы не отказываетесь от самого человека, и это должны понимать обе стороны.
- Умение отказывать можно развивать также, как и любой другой навык. Важно научиться прислушиваться к себе и действовать, исходя из текущей ситуации.
Умеете отказывать? Были ли случаи, когда вы поступились своими интересами и не смогли? К чему это привело?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru