Беговой этап является заключительным в триатлоне, следует сразу после велоэтапа. Протяженность бегового этапа может быть разной, все зависит от гонки (спринт 5 км., олимпийка 10км., половинка 21 км., железка 42 км.). После велогонки наступает беговой этап.
Бег самый легкий и доступный вид спорта. Возможность тренироваться есть в любое время года. Для бега необходимо минимальное количество экипировки. Майка, шорты, беговые кроссовки — это все, что необходимо для тренировок. Необходимо отметить, что бег формирует высокую выносливость и помогает в других видах спорта.
Для бега необходимы качественные беговые кроссовки, иначе травма не заставит себя долго ждать. Профессиональные кроссовки частично компенсируют отсутствие техники у начинающего и сильно увлеченного триатлета. Конечно, подготовиться на хороший результат просто бегая и не осуществляя общей физической подготовки не получится. Всегда беговые тренировки, будь то интервальные или длительные нужно совмещать с упражнениями, направленными на укрепление вашего организма, связок, колен, спины, рук, ног.