Если вы не прочитали начало , то лучше вернуться и прочесть
Многие думают, чтобы похудеть, нужно есть по минимуму и
тренироваться по максимуму, но это не так.
Сейчас расскажу почему:
Человеческое тело в состоянии покоя уже примерно тратит
1200-1400 ккал. Т. е. эта энергия расходуется легкими,
сердцем, мозгом и другими органами!
Или ты думаешь, что они работают на солнечных батареях и
просто живут там внутри тебя своей жизнью?
Нет! Чтобы органы функционировали, им нужно топливо,
а топливо — это еда!
И представь, ты мало того, просто существуешь (дышишь,
моргаешь), ты еще ВАЛИШЬ УБИЙСТВЕННОЕ КАРДИО,
ДЕЛАЕШЬ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, просто двигаешься,
чешешь нос, ходишь 5-10-2О0к шагов и тд. И при всем при этом
ты питаешься на 1000 (только не говори, что еще меньше!) —
1300 ккал!
Теперь ты понимаешь, что у тела не остаётся просто ресурсов
на поддержку твоей жизни?
Ешь и будет тебе счастье
Чтобы прийти к балансу в своем рационе, придерживайся
простой формулы питания:
Завтрак:
- Сложные углеводы + жиры + белок
или
- Сложные углеводы + жиры
Обед:
- Сложные углеводы + жиры + белок
Ужин:
Овощи + белок
Перекусы — по своему усмотрению.