Если вы не прочитали начало , то лучше вернуться и прочесть Многие думают, чтобы похудеть, нужно есть по минимуму и тренироваться по максимуму, но это не так. Сейчас расскажу почему: Человеческое тело в состоянии покоя уже примерно тратит 1200-1400 ккал. Т. е. эта энергия расходуется легкими, сердцем, мозгом и другими органами! Или ты думаешь, что они работают на солнечных батареях и просто живут там внутри тебя своей жизнью? Нет! Чтобы органы функционировали, им нужно топливо, а топливо — это еда! И представь, ты мало того, просто существуешь (дышишь, моргаешь), ты еще ВАЛИШЬ УБИЙСТВЕННОЕ КАРДИО, ДЕЛАЕШЬ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, просто двигаешься, чешешь нос, ходишь 5-10-2О0к шагов и тд. И при всем при этом ты питаешься на 1000 (только не говори, что еще меньше!) — 1300 ккал! Теперь ты понимаешь, что у тела не остаётся просто ресурсов на поддержку твоей жизни? Ешь и будет тебе счастье Чтобы прийти к балансу в своем рационе, придерживайся простой формулы питания: Завтрак: