на самом деле, похудеть можно, соблюдая только несколько правил, о которых я вам расскажу:
1- Соблюдение дефицита калорий. Вашу норму легко можно высчитать в любом калькуляторе в интернете. От неё вычитаем 300-700 калорий и держим линейную диету с дефицитом.
2- Не бояться срывов. Даже если произошло, что вы съели больше нормы за день, не стоит заканчивать диету и продолжать дальше объедаться, лучше продолжить и держать дефицит дальше.
3- Подписаться на меня, скоро напишу вторую часть с нормами БЖУ
