Было ли у вас такое, что вы накричали на кого-то в порыве эмоций, а потом очень долго краснели? Позволяете ли вы страху управлять вами и диктовать правила игры? Если да, вы далеко не одиноки!
Настрой - очень важная вещь, от него зависит как вы будете взаимодействовать с другими. Будете ли вы добряком или злодеем? К счастью, каждый может научиться лучше управлять своими эмоциями. Как и любой другой навык в нашей жизни, управление своими эмоциями требует долгой практики и самодисциплины. Но поверьте, эти старания оправдаются многократно!
Не зацикливайтесь на неприятных эмоциях
Подавлять свои эмоции - это не то же самое, что управлять ими. Игнорирование проблемы, со временем, может усугубить ситуацию в несколько раз. Важно признать свои чувства, а также признать, что ваши эмоции не должны контролировать ваш ум.
Три важных совета, для улучшения эмоционального состояния:
- Поймите свои эмоции
Посмотрите на то, что на самом деле происходит внутри вас. Проанализируйте свои эмоции. Имейте в виду, что вы можете испытывать целую бурю эмоций одновременно, например тревогу, озабоченность и грусть. Это очень важный шаг, будьте внимательны следуя ему.
- Сформулируйте ваши мысли правильным образом
Подумайте об эмоциональный фильтре, через который вы смотрите на мир. После переформулируйте свои мысли, чтобы выработать реалистичный взгляд. Если вы обнаружите, что зацикливаетесь на негативных аспектах, возможно, вам нужно изменить подход. Физическая активность, например прогулка или уборка в комнате, может помочь вам перестать путаться в мыслях.
- Улучшите свое настроение
Самым типичным поведением будет начать жаловаться окружающим или изолировать себя, листая ленту в социальных сетях. Это ускорит процесс и не окажет пользы на ваше ментальное здоровье в целом. Вы должны принять позитивный настрой, если хотите чувствовать себя лучше.
Подумайте о том, что вы делаете, когда чувствуете себя самым счастливым на Земле. Занимайтесь этим, когда у вас плохое настроение, и вы почувствуете себя намного лучше и бодрее!
- Думайте, прежде чем говорить или действовать
Иногда наши эмоции могут взять под контроль наши действия и словами. Когда это происходит, мы говорим что-то быстрее, чем подумаем, что на самом деле хотим сказать. Это может привести к недопониманиям, обидам и ссорам. Прежде чем реагировать, остановитесь и подумайте, что вы хотите донести. Иногда вам придется отстраниться от ситуации, чтобы собраться с мыслями и успокоиться.
- Практикуйтесь, использую практику общения
Общение является ключом к хорошим отношениям. Общение важно, когда все идет гладко, но особенно важнее, когда вы сталкиваетесь со стрессовой или сложной ситуацией. Это придаст вам большей уверенности как в действиях, так и в жизни.
Будьте всегда выше своих эмоций. Эмоции это не плохо, но когда они никого не ранят. Соблюдая данные шаги, вы лучше поймете почему контроль эмоций - это один из полезных навыков в жизни.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru