Как похудеть? Ответ на этот вопрос ищут во всем мире. Ученые выяснили, что для более успешной борьбы с лишним весом, кроме спорта, здоровой диеты и отказа от вредных привычек, нужно соблюдать еще одно очень важное условие: научиться спать.
Команда ученых из Копенгагенского университета (Дания) в результате масштабного и длительного исследования выяснила, как похудеть. Успешное избавление от лишнего веса и жировых складок на животе, можно лишь при условии соблюдения одного принципиально важного фактора. Иначе занятия спортом, диета и здоровый образ жизни не помогут добиться желаемого результата. Свои доводы и рекомендации специалисты изложили в издании Pronews.gr.
Речь идет о качестве и продолжительности сна. Несоблюдение этих норм не только может вызвать гипертонию, атеросклероз, воспалительные и сердечно-сосудистые недуги, но и «легко» вернет первоначальные килограммы, от которых удалось так непросто избавиться.
В исследовании задействовали 200 добровольцев от 18 до 65 лет. Первые два месяца они вели здоровый образ жизни, занимались спортом и соблюдали диету. В результате участники эксперимента в среднем избавились от 12% лишнего веса. Затем наблюдение над ними продолжилось еще в течение десяти месяцев.
Все это время добровольцы делились с учеными информацией о качестве и продолжительности ночного сна. Участники, которые спали меньше шести часов, постепенно накопили жир и вернулись к прежнему весу. Те же, кто регулярно проводил во сне по 7-8 положенных часов, сохранил стройность и даже преуспел в борьбе с лишними килограммами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что, по мнению врача-диетолога Михаила Гинзбурга, есть два наиболее эффективных метода похудения без причинения вреда здоровью. Врачи, желая помочь пациентам, составили рейтинг худших пищевых привычек, который возглавила клетчатка. Недавно был предложен необычный способ похудения – с помощью сала.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».