Некоторые продукты, если их употреблять перед сном, будут действовать как легкое и безопасное снотворное. Подробнее о них рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
По ее словам, заснуть поможет стакан теплого молока с медом. Для улучшения эффекта к нему можно добавить сушеные бананы или финики.
Если уснуть не дает чувство голода, лучше всего перекусить более калорийным блюдом с высоким содержанием триптофана. К таким продуктам относятся индейка и миндаль.
"Если чувствуете, что не можете уснуть, то бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет", - поделилась врач с "Комсомольской правдой".
Расслабиться перед сном отлично помогут чаи с мятой, мелиссой или ромашкой. А чтобы повысить производство мелатонина в организме, лучше всего съесть мисо-суп или выпить вишневый сок.
А вот сбить сон могут такие продукты как желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы и копченая рыба.