Большинство ягод отлично помогает справиться с простудой и укрепить иммунитет. Самые полезные из них назвала врач-терапевт, диетолог Ольга Перевалова.
Специалист указала, что ягоды являются мощными антиоксидантами. Они не только укрепляют иммунитет, но и подкармливают микрофлору кишечника.
"Все знают черную смородину, малину, чернику, голубику. Но многие забывают, что у нас есть также облепиха, черноплодная рябина и калина. Это тоже идеальные ягоды для укрепления иммунитета", - отметила врач во время беседы с радио Sputnik.
В день, по словам Переваловой, достаточно съедать стакан или половину ягод. Лучше всего употреблять их в свежем виде.
Кроме того, ягоды можно замораживать, чтобы потом варить из них компот или делать пюре без сахара. Оно станет отличной добавкой в кашу, творог и чай.