Вы любите инструкции?
Или вы из тех, кто не приемлет правил, доверяет лишь полету своей мысли и интуиции? Но согласитесь, когда есть четкий план действий или инструкции, то по ним легче идти к своей цели. Даже подсматривая в список рекомендаций одним глазом, а не вешая его на самый центр холодильника под магнитик из жарких стран, результативность ваших стараний будет выше.
Сегодня я собрала для вас 5+5 топовых рекомендаций для тех, кто хочет достигнуть желаемого веса и удержать его. Надеюсь, пост будет полезен!
🔹Поставьте цель.
Не ставьте себе долгосрочные глобальные цели. Их можно иметь ввиду, но путь к ним разбить на маленькие последовательные шаги. Например, за месяц похудеть на 3-5 кг. Цифра будет разная, в зависимости от того, сколько лишнего веса. Но она должна быть досягаемой. Особенно в начале пути.
🔹Никаких "Сегодня можно!"
Это магическим образом заводит в тупик весь процесс похудения. Дав себе поблажку, вы автоматически разрешаете ее и в следующий раз. И ещё раз. И еще… Когда вы увидите серьезный результат и почувствуете свои возможности, тогда и подумаете - нужно ли вам послабление? Стоит ли оно ваших усилий? А на первых порах я рекомендую не расслабляться.
🔹Быстро - не наш вариант.
Не поддавайтесь сладким обещаниям похудеть за 2 недели на 10 килограмм. Вполне вероятно, что вы похудеете. Но вот в конце этого процесса вы попрощаетесь с волосами, ногтями, здоровьем и адекватностью. Слушайте свой организм!
🔹Ваше движение поможет движению веса)
Не обязательно сразу бежать за абонементом в зал или беговой дорожкой в магазин. Но выработать привычку выхаживать норму шагов, каждое утро делать гимнастику, забыть про лифт - это нужно. Чуда прибудет, но со временем тело окрепнет и вы с готовностью пойдете покорять спортивные снаряды.
🔹Поддержка.
Обязательно найдите тех, кто будет вас подбадривать, а может и пойдет по вашим стопам. Идеально, если это ваши родные и близкие. Но если такой возможности нет, то найдите поддержку в интернете, читайте об успехах других. Это даст вам веру в то, что ваша цель - реальна. Наши марафоны вам в помощь!
И 5 маленьких рекомендаций сохраняйте себе!
