Поверхностные советы по типу: “Просто начни жить по-другому”, “Прими себя”, “Перестань бояться”, “Полюби себя” скорее вредят, чем помогают людям добиваться изменений в своей жизни. Но как и всякое затертое до дыр мудрое высказывание, есть то, что стоит глубоко за словами в нем.
Эти советы можно разместить на верхушке этого айсберга, как напоминание о том, что все таки, за этими словами может скрываться глубина, и вся глупость таких упрощенных советов заключается в том, что большой труд скрывается в тени, люди говорят об этом в таком ключе, как будто это настолько же просто, как выпить стакан воды (хотя даже выпить стакан воды, может быть весьма непросто).
Я пришел к идее этой статьи через совет “Посмотри на это с другой стороны!”.
Когда вы грустите и вам говорят подобную вещь - это может очень сильно раздражать, потому что ваши переживания не провалидировали, не подтвердили, как будто бы и нет никакой у вас грусти. “Ты что, я вижу так много позитива, смотри, он везде! Чего ты грустишь?!”
- Нет, я испытываю грусть, и хочу прожить эти чувства, без их заталкивания в какой-то ящик. Мне грустно и я замечаю эту грусть, я даю ей быть, предоставляю место, она имеет право быть. А я имею право ее чувствовать. Я могу побыть с этим чувством в одном пространстве, как если бы оно было со мной в одной комнате.
Это не значит, что оно будет управлять моим поведением и определять мою жизнь, но я не отвергаю его.
Поэтому всем таким умным советчикам можно сказать спасибо!
И все таки, совет “Посмотри на этой с другой стороны” за собой имеет некоторое пространство, совсем как тот айсберг.
И у вас может быть такая реакция: “Чушь все это! Достали эти недопсихологи и коучи со своим бредом! Это не работает!”.
И Я С ВАМИ ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАШУСЬ!
Это не работает, если мы пытаемся осуществить это моментально, вот так вот! Поднять 150 кг штангу. Сходу! "Ну ты просто подними! Как это не можешь? Как это тебе нужно сначала год-два заниматься, чтобы начать ее поднимать!?"- Меня самого воротит от подобных упрощений..
В действительности за подобным советом может стоять целый курс психотерапии, направленный на то, чтобы вы развивали у себя навык изменения гибкой перспективы. На котором базируется способность сопереживать себе и другим, проявлять сострадание, налаживать более эффективную коммуникацию с людьми, входя в их положение. Видеть жизнь и самих себя с разных сторон, и как итог лучше справляться со своей жизнью.
Навык видеть себя в прошлом, в настоящем, представлять себя в будущем. Представлять, а что чувствует прямо сейчас автор, кто пишет вот этот текст, который я читаю? Как он смотрит на этот мир?
Навык замечать, что прямо сейчас есть тот, кто замечает этот текст. И он - это не те мысли и чувства, которые есть внутри. Это не ваша рука, или нога.
Этот кто-то смотрит на то, что происходит прямо сейчас, здесь - в тексте, внутрь вас, во внешний мир, так же, как он делал это день назад, неделю назад, 2 месяца назад, 5 лет назад. И будет делать спустя минуты, дни, недели, месяцы и годы.
Мне нравится представлять этого наблюдателя, как будто бы это точка на маяке, и он своим вот таким взором осматривает весь ваш внутренний мир. Перенося свой взор и во внешний мир. И эта точка отличается тем, что она не является внутренним содержанием вас. Эта точка находится в позиции наблюдения.
Прямо сейчас мой мозг вопит: “Дурак! Что ты делаешь, ты нарушаешь структуру постов! Нам необходимо придерживаться строгого плана и выстраивать систему! Нужно делать посты строго со структурой! Это каша!”
А я просто наблюдаю за тем, как внутри появляются эти мысли. Я испытываю боль, страх, ощущение нарушения идеальности системы.. Я наблюдаю эти чувства внутри.
Я могу смотреть за ними, с этого маяка и знать, что я могу действовать исходя из своих ценностей, позволяя быть этому внутреннему содержанию.
В этом нет ни капли эзотерики и магии. У этого есть вполне обоснованные положения, которые наука любезно дает нам поисследовать.
Чтобы прямо сейчас сталкиваться внутри с перфекционистскими мыслями и чувствами, которые ощущаются, будто изнутри меня хочет скушать крокодил :) И быть в этом устойчивым, замечать это, быть с этим в контакте, разделяться и делать действия, согласованные с ценностями, мне пришлось много практиковаться. Но это работает!
У меня было много крокодилов в разных сферах моей жизни. И многие из них уже потеряли свою былую силу, которую я сам давал им, кормя их своими борьбой и избеганием, как мясом. Но я отказываюсь кормить очередного крокодила.
И как бы он не пугал меня своими челюстями, я смотрю прямо на него и пишу текст. Потому что для меня важно “Стремиться к большему состраданию и гибкости” и “Позволять себе делать неидеально”.
Это мое личное испытание, но я думаю на своем примере я показал работу некоторых процессов психологической гибкости)
Резюмируя, хочу сказать, что за всеми этими сложными от своей простоты советами по типу “Просто полюби себя”, стоят глобальные процессы и работа, и эта работа может стоить того, чтобы ее проводить.
Но для этого нужно найти подходящие и качественные материалы) Их можно будет найти тут)
Открытости и искренности!
Автор: Вадим Яковлев
Психолог, АСТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru