Приветствую всех на этом канале, где я худею без диет и учусь любить себя
Я давно обещала написать цикл статей про интуитивное питание и вот, наконец, приступаю.
Первая из них будет вот с таким провокационным названием.
Первую часть посвящу тому, почему ИП это просто.
Но прежде чем начать, обращаю ваше внимание:
Данная статья написана под влиянием следующих книг, которые помогли мне начать питаться интуитивно. Я искренне рекомендую их всем, кого интересует эта тема:
Материалы по ИП:
✅Р. Шварц
"Диеты не работают
✅Александр Кондрашов
"Сдайтесь и станьте стройной"
✅Ольга Голощапова
"Гудбай, диета!"
✅Светлана Бронникова
"Интуитивное питание"
✅Лиз Бурбо
"Ешь меньше, прекрати переедать"
Итак, с этим всё.
Давайте теперь разбираться, что такого простого в интуитивном питании и почему оно легче подсчета калорий, интервального голодания, ПП и кето?
Дело в том, что интуитивное питание опирается исключительно на чувство физического голода. Это питание не по часам, не по табличкам, не исходя из высчитанной калорийности, а только лишь по одному правилу: "Ешь, когда голоден, не ешь, когда не голоден".
Как не заедать эмоции, как отличить физический голод от эмоционального, как не переедать даже очень вкусной и любимой едой — это всё также разбирает ИП.
Если мы принимаем утверждение, что организм каждого человека с рождения снабжён саморегулируемой системой сигналов голода и насыщения, становится проще понять, в чем цель освоения интуитивного питания.
Таким образом, приведя свой организм в соответствие с этими заводскими "настройками", останется только слушать его, давать, что он просит, и питание наладится само собой.
Примеры людей, которые живут по таким настройкам, наверняка есть у каждого. Так называемые, "стройные от природы". Они едят по голоду, не доедают, если наелись, а в редких случаях переедания, например, в праздники, не делают из этого проблему.
Ещё по врождённым настройкам могут жить дети, есть эксперименты, которые это подтверждают. Конечно, до тех пор, пока родители не станут навязывать им определенное пищевое поведение.
Предвижу возражение: "если я дам своему организму волю, то перейду на шоколад и фастфуд и перестану пролезать в дверь"
Утверждение, что за питанием обязательно надо следить, долго и успешно навязывается нам индустрией красоты. Но это миф.
Если сделать всего лишь одну вещь — отстроить своё пищевое поведение в соответствии с сигналами организма, научиться не бояться еды, а наслаждаться ею, больше никогда не нужно будет сидеть на диетах.
Большинство людей, перешедших на интуитивное питание, отмечают, что со временем перестаёт постоянно хотеться всего того, чего они так боялись.
Отсутствие запретов снимает с любой еды сверхценность.
Но на это нужно время.
О том, почему интуитивное питание, несмотря на простоту своих принципов, даётся так сложно, поговорим в следующих статьях.
Я не призываю всех и каждого срочно переходить на ИП. Я делюсь тем, что мне интересно, рассказываю то, о чем прочитала и что проверяю на собственном опыте прямо сейчас в режиме он-лайн.
Спасибо всем, кто меня читает и поддерживает 💜