Все время быть счастливым невозможно. Да и вредно - перестанешь ценить счастье, потом - замечать его, а потом и вовсе почувствуешь себя несчастным при тех же внешних обстоятельствах.
В отличие от стабильного и едва ли достижимого "долго и счастливо", Татьяна Мужицкая в книге "Брать, давать и наслаждаться" (отзыв здесь) советует определить для себя маленькие доступные источники счастья, чтобы подзаряжаться от них и не терять волю к жизни. Идея мне показалась очень интересной, но, начав составлять своц список маленьких радостей, я обнаружила, что понять, что именно доставляет тебе удовольствие не так просто, как казалось. Потребовалось немало времени и самонаблюдений, чтобы составить список, которым я хочу поделиться с вами. Зачем?
Когда нам грустно, не всегда в голову приходят идеи, чем поднять себе настроение, и чужой список радостей может пригодиться. А еще, надеюсь, я вдохновлю и вас задуматься над тем, какие маленькие источники счастья доступны вам каждый день.
Мой список удовольствий
- Завести новый блокнот.
- Отметить все дела в списке на день как выполненные.
- Сделать полезное дело и почувствовать, что я молодец (сдать крышки в переработку, собрать мусор в парке, отдать вещи в дар, протереть зеркало в ванной).
- Выпить кофе, никуда не торопясь.
- Сидя в кафе, смотреть в окно на прохожих.
- Гулять, когда идет крупный пушистый снег.
- Начать читать новую книгу.
- Вкусно поесть.
- Освободить и протереть кухонный стол.
- Погладить кота.
- Посмотреть старые фотографии.
- Прибрать на полках в шкафу.
- После душа надеть чистую домашнюю одежду.
Составляя этот список, я обнаружила еще один интересный эффект: даже простое перечисление вещей, которые меня радуют, поднимало настроение и вызывало приятные воспоминания. Попробуйте и вы составить для себя такой список, чтобы в неудачные дни всегда иметь под рукой парочку идей для душевной подзарядки.
Какие неочевидные вещи доставляют удовольствие вам? Пробуете ли вы применять в жизни разные психологические методики?
Читайте отзывы другие книги (#ку_отзыв) и околокнижные статьи (#ку_о книгах)
#радостьжизни #книжныйблог #практическаяпсихология #татьянамужицкая