Сейчас я буду Капитаном Очевидность, потому что все уже знают этот факт... Но я хотел бы сказать, что большинство людей сегодня потребляют углеводы намного больше нормы. Я уверен, что это определенно оказывает влияние, потому что углеводы, которые быстро перевариваются, всегда вызывают высокий уровень глюкозы в крови. Основными признаками являются проблемы с весом, усвоением других ключевых питательных веществ, таких как многие витамины и минералы,... Высокий уровень глюкозы может лишить вас спокойного сна.
Чтобы выяснить, как именно глюкоза влияет на сон, ученые провели исследование с участием 26 относительно здоровых пожилых людей. В одной группе наблюдаемые ограничивали себя в сладостях, а в другой - нет. Результаты показали, что те, кто мог есть то, что им нравится, ели очень мало продуктов, богатых клетчаткой. Они также чаще ели сладости и жирную пищу. Теперь, пожалуйста, обратите внимание. Мы также обнаружили, что люди, которые любят сладкую пищу, дольше засыпают. Сон, как правило, был более низкого качества и неполноценным. В результате было установлено, что "чрезмерное" потребление сахара приводит к плохому сну и, конечно же, к плохой работоспособности на следующий день.
Также было установлено, что сахар не только вызывает недостаток сна, но и то, что недостаток сна приводит к большему потреблению сахара. Это связано с тем, что когда организм устал из-за недостатка сна, он скорее всего восполнит недостаток энергии с помощью сахара, особенно сладостей. В результате возникает порочный круг.
Вывод: достаточный сон может быть естественным способом ограничения быстрой углеводной перегрузки.
Этот факт также доказан: люди, которые больше спят каждую ночь, снижают потребление сахара до 10 граммов.
Получение не менее 7-8 часов (в зависимости от конкретного человека) качественного сна за ночь может помочь снизить уровень сахара и увеличить потребление здоровой пищи.
Существуют также доказательства того, что повышенный уровень глюкозы подавляет важный пептид орексин. Это вещество играет роль в повышении бдительности и бодрствования. Возможно, именно поэтому людям, которые едят сладости, "запрещено жить сознательной жизнью"! Когда количество орексинов в организме снижается, люди чувствуют усталость и голод. И, возможно, самая важная часть проблемы заключается в том, что высокий уровень глюкозы задерживает высвобождение мелатонина, гормона, отвечающего за цикл сон-бодрствование, что способствует улучшению полноценности и качества сна.
Я знаю по собственному опыту, что разорвать порочный круг нелегко. Это требует целенаправленных усилий. Но оно того стоит.
Знаете ли вы, что китайская медицина уже давно знает о преддиабете и симптомах диабета! И они успешно лечили эти состояния без инсулина и снотворного. На самом деле, восточный подход не соответствует западному. Это не отдельный орган, как, например, поджелудочная железа (о существовании которой, кстати, до недавнего времени даже не подозревали), а весь организм как система. Затрагивается не только физическое тело, но и энергетическая система. Именно поэтому активно запускается процесс саморегуляции и самоисцеления человека.
Гимнастический цигун основан на всех принципах и методах тысячелетнего опыта китайской медицины. Даже в случае диабета существуют комплексные упражнения, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье и энергию.
Упражнения цигун (ранее известные как даинь) имеют в своей основе все принципы и методы тысячелетней китайской медицины. Существуют комплексные упражнения, помогающие регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровье и энергию, даже если вы диабетик.
