Привет, друзья! Наверняка многим из Вас слово «ЖИР» навевает ассоциации о лишних килограммах. И поэтому, всерьез решив взяться за похудение, мы начинаем исключать все жирные продукты из своего рациона. И …. совершаем большую ошибку.
Еще из школьного курса биологии известно, что для правильного развития организма необходимы белки, жиры и углеводы. Обращая внимание, ЖИРы также есть в этом списке. Хотя здесь надо уточнить, что не все жирные продукты одинаково полезны и помогают нам контролировать вес. И сейчас я расскажу Вам о 3-х продуктах, которые находятся на светлой стороне кухни. Итак,
1. Рыба жирных сортов.
Почему надо есть? Потому что в ней есть омега-3 и гораздо больше, чем в большинстве других общедоступных продуктах.
Для чего нам необходимо употреблять омега-3? Для правильной работы пищеварения, сердечно-сосудистой системы, для кожи, для профилактики депрессии и старческого слабоумия. Ну и, конечно же, для поддержания метаболизма, что помогает нам контролировать лишний вес.
Что выбрать? Семгу, форель, сельдь, скумбрию – все это продается практически в любом продуктовом магазине.
2. Сливочное масло.
Почему надо есть? Потому что масло дает нам очень важные витамины B, C, E и опять же Омега-3 (меньше, чем в жирной рыбе, но все же). Эти полезные вещества очень необходимы нам, особенно, если Вы решили похудеть.
Масло лучше выбирать натуральное, сделанное из коровьего молока или сливок, где нет никаких добавок.
Много не надо, достаточно 15-20 грамм в день.
3. Жирный творог.
И именно жирный. Процедура обезжиривания творога убирает из него молочный жир. Витаминов остается очень мало, поэтому кальций практически не усваивается. А еще и вкус становится, мягко говоря, не очень.
Чтобы Вы все же покупали эти обезжиренные продукты в магазине, производители пихают в них усилители вкуса и различные подсластители. Таким образом, у Вас есть все шансы неплохо прибавить в весе на обезжиренном твороге.
А вот натуральный жирный творог, имеет в своем составе линолевую кислоту, которая очень активно помогает нам сжечь ненужный жир.
Так что, примерно 100 грамм жирного творога в день пойдет Вам только на пользу.
Как видите, не все ЖИРные продукты стремятся испортить фигуру. Некоторые наоборот, стоят на страже нашей стройности. Главное, знать во всем меру и не забывать про регулярные тренировки. А как раз в этом я Вам с удовольствием помогу.
А Вам предлагаю написать в комментариях, какие еще вкусные продукты помогают в борьбе с лишним весом.
Удачи Вам, здоровья и отличного настроения!