Разминка. После приседаний болела задняя поверхность бедра(значит хорошо покачался) и поэтому растяжку делал дольше чтобы убрать болевые ощущения. В остальной части разминки всё было как обычно. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Опять забыл перед рабочими сериями жима сделать жим платформы ногами для поднятия фона гормонов. Вспомнил, правда, после первой серии и всё же сделал жим платформы. Так что со 2-ой по 5 серию гормонов было в крови достаточно )). Ну я так думаю. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60см вверх со сменой ног вверху - 20 повторений Махи гирей 24кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Отдых делал для восстановления дыхания по необходимости. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия Разведение рук в стороны-назад на тренажё