Я думаю, что один из самых важных вопросов, которые нам стоит как можно чаще себе задавать, звучит так: «А не слишком ли много я от себя требую?».
Когда вы хотите успеть все и во всех отраслях (построить карьеру, выйти замуж, родить троих детей, заработать первый миллиард) – и желательно до того, как вам исполнится 22 года...
Когда вы считаете, что все, что вы делаете (готовка, уход за собой, воспитание детей, исполнение сыновнего или супружеского долга), должно быть сделано только на сто с плюсом – и это при пятибалльной-то системе...
Когда вы на последнем вздохе подползаете к очередной вершине, которая, по большому счету, вам вообще не сдалась, зато сильно потешила бы эго вашей мамы/подчеркнула бы статус вашего мужа/показала бы вашим несуществующим завистникам, что вы тоже чего-то стоите...
Вам просто необходимо остановиться и задать себе этот вопрос: «Не слишком ли много я от себя требую?». А главное – ради чего я от себя столько всего требую? Кто мне внушил, что без этого всего я не имею право жить?
Прислушайтесь: чей голос в голове вас все время подгоняет? Это однозначно голос кого-то, как говорят психологи, из значимых взрослых: мамы, бабушки, учительницы. К нему чутко прислушивается ваш Внутренний ребенок. Он верит тому, что говорят взрослые, ведь они не могут обманывать.
Но штука-то в том, что теперь взрослые – это вы. Даже если вы пока так не считаете. И вы можете отменить это заклятье, наложенное на вас в детстве. Просто остановитесь и посмотрите на тот список требований, которые вы к себе предъявляете.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Левую часть озаглавьте «Требую от себя». Представьте, как выглядит ваша требовательная часть – Внутренний критик, говорящий голосом значимых взрослых. Выпишите от его лица требования, предъявляемые к себе: что именно и насколько блестяще вы должны делать.
Теперь представьте, как выглядит ваш Внутренний ребенок. Представьте, что он взял ручку, и позвольте ему вычеркнуть из этого списка 3-5 пунктов. А в правом столбике пусть ваш Внутренний ребенок запишет то, чем ему хотелось бы заняться вместо того, что делать «надо».
Затем пообещайте себе устроить День непослушания. Ну, или хотя бы два часа непослушания в день, если на целый день не хватает духу. Выберите из списка, составленного вашим Внутренним ребенком, то, что вам больше всего хочется сейчас сделать – и сделайте. Только пообещайте себе предаться этим занятиям без всяких сожалений и угрызений совести. Насладитесь ими от всей души. А еще пообещайте, что постараетесь не делать то, что ваш Внутренний ребенок вычеркнул из списка «Требую от себя». Так вы сможете убить двух зайцев сразу: сэкономите ресурс, поскольку перестанете тратить его на то, на что тратить не хочется, и зарядите внутреннюю батарейку, поскольку сделаете то, что порадует вашего Внутреннего ребенка.
Понаблюдайте за тем, насколько просто вам даются эти нехитрые действия – делать то, что хочется, и не делать то, чего не хочется. Это поможет вам в том числе понять, насколько силен, не задавлен ваш Внутренний ребенок.
Если у вас не получается выстроить гармоничные отношения со своим Внутренним ребенком, записывайтесь ко мне на консультацию – исследуем его потенциал вместе.
Автор: Ольга Гайфулина
Психолог, Коуч МАК-консультант онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru