Максимально сытные, но при этом, диетические блюда, которые состоят из минимального количества ингредиентов, да ещё и здорово помогают похудеть, это не вымысел, они существуют и я их вам покажу.
Всем привет!
Ну что, вот и началась новая рабочая неделя, и как мы знаем, понедельник - это прекрасная возможность что-то начать, так давайте начнём уже сегодня приводить тело в форму к Новому году 😉
Так что не будем терять ни минуты и прямо сейчас перейдём к потрясающе вкусным пп рецептам.
Салат с сыром
Я бы не назвала его низкокалорийным, но из-за того, что он очень сытный, вы и не сможете съесть много, 100 грамм будет вполне достаточно, чтобы насытиться.
Для него нам понадобится:
- Фасоль консервированная ~ 300-400гр.
- Сыр творожный - 200гр.
- Руккола - 100гр.
- Чеснок - 2 зуб.
- Лук красный - 50 гр.
- Сок одного лимона
- Соль, перец - по вкусу
- Масло оливковое для заправки
Процесс приготовления ничем не отличается от обычного салата, нужно просто всё смешать. Единственное, перед тем, как положить фасоль в тарелку, я её промываю, чтобы убрать лишнюю соль и крахмал.
Салат "Белковый взрыв"
Обычно я делаю его, когда мне катастрофически не хватает белка в рационе, ну и на период похудения, также будет отличным вариантом.
Рецепт довольно-таки прост.
Нам понадобится:
- Куриная грудка - 200 гр.
- Яйца отварные - 2 шт.
- Фасоль (я беру белую, но можно и красную, разницы тут нет) - 50 гр.
- Сыр твёрдый - 50 гр.
- Греческий йогурт для заправки
- Зелень и соль по вкусу
Измельчаем и смешиваем курицу, фасоль и яйца, натираем на тёрке сыр, добавляем к общей массе, нарезаем зелень и заправляем йогуртом, соль добавляем по вкусу.
Салат "Дракон"
Один из самых любимых салатов, который завоевал не только моё сердечко, но и домочадцы его тоже очень любят.
Вроде бы ничего сложного, но получается очень оригинально и вкусно.
Нам нужно:
- Свёкла отварная - 1 шт.
- Мясо, я беру нежирную говядину - в равных пропорциях со свёклой
- Консервированный горошек - в таком же объёме, как мясо
- Лук - четвёртая часть
- Соль и специи по вкусу
- Масло оливковое
Свёклу натираем на тёрке, яйца и лук нарезаем кубиками, мясо примерно таким же размером, всё сваливаем в миску, туда же добавляем горошек и заправляем маслом, соль и специи по вкусу.
Ну что, у нас получились очень простые, а главное - полезные, салаты.
Так что смело включайте их в своё меню и наслаждайтесь цифрами на весах 😉.
Если вам было полезно, обязательно ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, впереди ещё много интересного.
Все статьи канала носят информационный характер, любое изменение рациона требует консультации со специалистом.