«Вика, мой бывший постоянно провоцирует меня на ревность. В соцсетях через день выкладывает фотки, где он с какими-то девушками. Спрашиваю у его друзей, как у него дела, — они будто специально мутно отвечают и говорят, что, мол, забей, у него уже новая жизнь. На фотках с его корпоратива отжигает с какими-то развязными бабами. Знает ведь, что я всё это увижу, и всё равно продолжает выкладывать. Прямо будто издевается надо мной. Почему он так поступает?»
Недавно я отвечала на такое сообщение ученицы и решила поделиться им с вами, чтобы и вы понимали суть проблемы и могли её решить с помощью моих рекомендаций. И даже больше: сделали так, чтобы она вообще никогда вас больше не коснулась.
⠀
Итак, девушка рассталась с любимым. Но чувства к нему всё ещё есть. Она хочет восстановить отношения с бывшим, поэтому обратилась ко мне за помощью.
Первое, что я рекомендую всем кто расстался, но хочет снова быть вместе с бывшим, — это придерживаться тактики тишины. Ранее на канале мы уже про это говорили. Но я ещё раз коротко напомню, что это такое. Тактика тишины — это осознанный выбор перестать звонить и писать человеку, который от вас ушёл.
Суть её в том, что после расставания вы отходите в сторону, соблюдаете дистанцию, не следите за бывшим, не выходите на связь и вообще оставляете его в покое. В этот период мужчина проходит свой путь осознания, а вы — свой. После того как бывший пройдёт все этапы до конца, он начинает по вам скучать и сам возвращается. Обо всех этапах я подробно рассказала в этой статье.
Вернёмся к вопросу ученицы. Она пишет, что бывший «провоцирует» её на ревность. Догадываетесь, в чём тут проблема?
Девушка не соблюдает ни одного пункта тактики тишины и продолжает следить за бывшим в соцсетях.
Представьте: вы расстались, но по-прежнему подписаны друг на друга. И вот, листаете вы вечером ленту, и видите, что бывший выложил новые сторис. Что сделает девушка, которая придерживается тактики тишины? Ничего. Спокойно пройдёт мимо. Пройдёт раз, пройдёт два. А потом его фото и видео перестанут ей попадаться.
А что сделает девушка, которая не придерживается тактики тишины? Будет маниакально их рассматривать, делать скриншоты, чтобы пересматривать их ещё несколько дней. Если увидит, что он с кем-то веселится, отдыхает (а обычно мы именно такое выкладываем в соцсетях) — расстроится, разозлится, расплачется. «Вот же ж козёл, он ведь знает, что я это всё смотрю, и специально выкладывает каких-то тёлок». Потом ещё напишет всем подружкам, и они вместе перемоют до блеска его кости.
Девушка так делает, потому что у неё огромная эмоциональная зависимость от мужчины.
И если вы узнали в этой ситуации себя, знайте — вы сами загоняете себя в тупик, где не видите ничего и никого, кроме бывшего. Все ваши мысли вертятся вокруг него, его новых девушек, вечеринок, корпоративов. Ваше внимание целиком направлено на мужчину, а значит, вся ваша энергия тоже уходит к нему. А вы остаетесь опустошённой и разбитой.
Это не бывший провоцирует вас на ревность — это вы всецело поглощены его жизнью, вместо того чтобы навести порядок в своей.
Давайте допустим, что бывший действительно каким-то образом хочет вас задеть. Но кто тот человек, который решает — принимать вам эту информацию от бывшего или нет? Кто решает, смотреть вам его сторис и плакать потом в подушку, или потратить это время на хорошее кино или прогулку? Этот человек — вы. Ни у кого нет полномочий провоцировать вас на что-либо, пока вы сами их не вручите человеку. И если этот человек — ваш бывший, значит, вы отдаёте ему полную власть над своим эмоциональным состоянием.
⠀
Ревность к бывшему: что делать
К счастью, ситуация не такая тупиковая, как вам может сейчас казаться. Из неё есть выход. Вам нужно сместить внимание на себя и свою жизнь.
Так и вижу ваши комментарии: «Ну, Викаааа! Легко вам рассуждать, а делать-то что?». Для начала, очень рекомендую вам записаться на мой бесплатный онлайн-урок. На нём вы полностью посвятите время только себе. Мы поговорим о том, как пережить самые сложные моменты после расставания и как восстановить ваше эмоциональное состояние. Вместе сделаем медитативную практику, после которой вам станет намного легче и вы узнаете много нового и интересного. Записывайтесь на урок по этой ссылке.
Что ещё вы можете сделать прямо сейчас, чтобы отлепиться от бывшего и сосредоточиться на себе?Позаботиться о себе и сделать что-то приятное. Но! Это не должно быть связано с бывшим! Если у вас с ним было любимое кафе, не стоит идти туда и ностальгировать. Откройте для себя новые места. Предложите подругам найти интересную локацию в вашем городе. Устройте себе фотосессию. Сходите вечером на мероприятие, на котором вы никогда не были, — например, концерт органной музыки, или артхаусную постановку в театре. Создайте себе новые впечатления, которые никак не связаны с бывшим.
Займитесь собой. В первую очередь — своим психологическим состоянием. Не обязательно прямо сейчас бежать к психологу и отдавать ему ползарплаты. У вас внутри всегда есть ресурс, чтобы помочь себе самой. Вы знаете, сколько было исследований о пользе медитаций? Очень много. Такая практика снижает уровень кортизола — гормона стресса, наводит порядок в мыслях и выравнивает эмоциональный фон. Попробуйте одну из моих медитаций — например, которую я разместила в этой статье. Она как раз направлена на то, чтобы перестать думать о бывшем и отпустить навязчивые мысли о прошлом.
И вот ещё один момент, который поможет вам выйти из эмоциональной зависимости. Осознайте, что период после расставания даёт вам уникальную возможность. Это возможность решить свои внутренние проблемы и стать во всех смыслах лучше. О том, чем одиночество полезно для женщины, я рассказала в этой статье.
До этого вы жили жизнью вашей пары, а в долгих отношениях мы часто теряем связь с самими собой. Сейчас вам принадлежит всё ваше время, и только вам решать, на что вы его потратите. Будете залипать на сторис бывшего, отслеживать его посты и лайки — или прокачивать своё сознание и делать свою жизнь лучше? Что выберете вы?