Здравствуйте, сегодня поговорим о том как похудеть не делая ни каких упражнений дома,без посещения спорт зала и т.д.Сразу скажу,что это не даст вам сильный результат ,но в месяц можно похудеть на 2-4 кг.
1.Меняем Рацион питания, исключаем :мучное,жареное,жирное,пф(полуфабрикаты),колбасы,сладкое,различные напитки сладкие и газировки,в пищу добавляем меньше специй(это будет снижать аппетит).
2.Выпиваем в день 1-1,5 литра воды.
3.Едим маленькими порциями по 4-6 раз в день,из за стола уходим не много голодными.
4.Если хочется сладкого,то можно не много во время завтрака.
5.До сна кушаем за 3 часа
6.Больше в рационе должно присутствовать белка и клетчатки.
7.Кушаем рис,гречку ,полбу,бобовые,макароны из твёрдых сортов пшеницы(это которые темные).
И стараемся добавлять двигательной активности (например, вместо лифта пользуемся лестницей)
За месяц если придерживаться этих рекомендаций можно сбросить несколько кг.
Спасибо, поставьте лайк если эта статья была вам полезная.
