Занятия в тренажёрном зале с каждым днём набирают всё большую популярность. Некоторые занимаются там для поддержания формы, а другие хотят избавиться от лишнего веса. Вместе с этим существуют разные виды тренировок: персональные и групповые. Фитнес-коуч Виктория Воскобойникова в беседе с Лайфом объяснила, кому подойдут индивидуальные занятия, а для кого тренировка в группе будет лучшим вариантом.
Unsplash
Воскобойникова объяснила, что сейчас очень много вариантов фитнеса и новичку сложно определиться с выбором. Дело в том, что зачастую человек начинает заниматься тем, что ему не интересно или не подходит по темпераменту, состоянию здоровья или уровню тренированности, сказала тренер.
"Ошибки на данном этапе зачастую приносят разочарование. Многие ходят на групповые занятия. В то время как для одного это хороший вариант социализации и мотивации, для другого может стать тернистым и неэффективным путём: снова вопрос изначальной физической подготовки и характера личности. Что лучше для вас, групповые занятия или тренировка с персональным тренером, зависит от многих факторов", — пояснила коуч.
Так, в первую очередь выбор зависит от цели, начальной тренированности и даже темперамента. Если человек хочет больше общаться и при этом поддерживать форму, тогда подойдут групповые тренировки, которые известны своим разнообразием. Собеседница Лайфа подчеркнула, что если вы хотите поддерживать тело в тонусе посредством силовых упражнений, то можно приходить на групповые занятия силовой направленности. Но, чтобы получить экстраординарные результаты, нужно заниматься персонально.
Чтобы иметь рельефное тело и желаемые параметры, заниматься лучше с инструктором, чтобы тренировки были не только безопасными, но и максимально эффективными. Есть также и комбинированный вариант, когда совмещаются персональные тренировки и самостоятельные. Важно помнить об эффективности и проводить время в зале с максимальной отдачей, ведь можно заниматься год и так и не добиться результатов, предупредила тренер.
"Поэтому начинающим "фитнесистам" обязательно нужен персональный тренер, хотя бы на начальном этапе, чтобы, даже уходя позже в свободное плавание, не навредить самому себе. Это относится как к силовым, функциональным тренировкам, так и к йоге, и пилатесу, и да-да! К бегу тоже: техника выполнения важна в любом виде занятий. И даже не начинающему, но опытному занимающемуся при амбициозных целях также нужен тренер", — резюмировала эксперт.
А ранее тренер Блинова рассказала, как правильно бегать, чтобы не навредить коленям и суставам. По её словам, негативные последствия имеет как чрезмерная нагрузка, так и её недостаток, поэтому лучше всего найти золотую середину.
