Чтобы сохранять вес, нужно правильно переедать. Получите трехшаговую схему, как Смарт-Переедания (Умное Переедание)
ШАГ №1. ВЫ СРАВНИВАЕТЕ ДВА ТЕСТА “Я ЕМ” И “Я НЕ ЕМ”
Вначале вы проводите тест “Я Ем”, предвкушая, что хотите получить от лишней еды/десерта, если СЪЕДИТЕ ее. Затем проводите тест "Я Не Ем", представляя, что вы получите, если НЕ СЪЕДИТЕ лишнюю еду/десерт.
Где удовольствия больше? Если удовольствия больше в Предвкушении, приступайте к употреблению десерта. Если удовольствия больше в отказе от десерта, отодвиньте десерт от себя.
ШАГ №2. ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ИЗ ЕДЫ ТО, ЧТО ПРЕДВКУШАЛИ ПОЛУЧИТЬ.
Если на первом шаге вы выбрали есть, начинаете смаковать еду. Ваша задача так есть еду, чтоб максимально приблизить то, что с вами сейчас происходит к тому, что вы предвкушали
ШАГ №3. ВЫ ОСТАНАВЛИВАЕТЕСЬ, как только
- Еда перестает давать то, что вы предвкушали.
- Вкус еды падает.
- Кайф отказа от еды перевешивает кайф еды
В этом шаге полностью находясь внутри вкушения десерта вы периодически выныриваете и делайте два сравнения. Во-первых, вы сравниваете то, что получаете от еды (факт), что еда обещала (план).
Во-вторых, вы сравниваете то, что получаете от еды с тем, что получите, если сейчас еду отложите.
Итак, ПРЕДВКУШАЙТЕ ➡ ПОЛУЧАЙТЕ ➡ ПРЕКРАЩАЙТЕ