- Учитель, как тренироваться, чтобы оставаться в настоящем?
- Самый простой способ – осознавать ощущения своего тела. Это сделает вас присутствующими здесь и сейчас.
- Вы можете тренироваться таким образом во время прогулок, ощущая своё дыхание, лёгкий ветерок или капли дождя на лице, работу мышц – их напряжение и расслабление.
Во время любого рода деятельности обращайте внимание на три момента.
- Во-первых, наблюдайте за тем, все ли части вашего тела расслаблены.
- Во-вторых, следите за тем, насколько ваше дыхание глубокое и спокойное.
- В-третьих, старайтесь, чтобы все ваши движения были плавными, красивыми и грациозными. Также всегда следите за тем, чтобы поддерживать прямую и красивую осанку.
- А что ты думаешь насчёт спорта?
- Это тоже подходящий способ!
Занятия спортом, хатха-йогой, танцами или другой подобной практикой являются очень эффективной тренировкой осознавать настоящий момент или быть здесь и сейчас.
Занимаясь какими-то физическими упражнениями, мы концентрируем своё внимание внутри – на своё тело и процессы, которые в нём происходят в настоящий момент.
Таким образом, выполняя, например, упражнения йоги, мы учимся сохранять всю свою энергию в настоящем, не позволяя своему уму захватывать наше внимание и рассеивать нашу энергию в прошлое или будущее.
Благодаря присутствию в настоящем, мы накапливаем жизненную энергию и можем использовать её для блага своего тела и развития высших уровней сознания.
Также эту накопленную во время занятий энергию мы можем использовать для активной творческой жизни, эффективно и успешно выполняя любое дело благодаря полной сосредоточенности внимания на настоящем.
Законы осознанной жизни:
- «Жить настоящим, а не прошлым или будущим»
- «Быть здесь и сейчас — быть собой, быть осознающим»
- «Концентрация внимания на настоящем — путь к успеху в любом деле»
- «Всегда управлять концентрацией внимания»
Притчи Энтони де Мелло о ценности настоящего момента
Почему важно жить в настоящем, а не в прошлом или будущем (восточная мудрость)
Повсюду несите мою любовь (буддийская притча)
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Ссылка на все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!