Помимо улучшения внешнего вида, сжигание упрямого жира также снижает риски для здоровья. Избавиться от надоедливого жира на животе помогают не только рацион или образ жизни. Сегодня статья про утренние привычки для сжигания жира.
1. Например, пребывание на солнце даже в течение нескольких минут действительно оказывает положительное влияние на потерю веса. Поскольку уставшему организму необходимо компенсировать недостаток сна, он обычно тяготеет к более жирной и менее белковой пище. Исследования показали, что испытуемые, которые спали слишком мало, обычно тяготели к перекусам, содержащим сахар, соль и жир. А лишние калории почти всегда оседают в области живота, отсюда и жир на животе.
Согласно небольшому исследованию, воздействие даже умеренного количества солнечного света в определенное время дня может повлиять на вес. Итак, откройте шторы, чтобы впустить свет, или проведите несколько дополнительных минут на улице каждое утро. Всего 10-15 минут пребывания на солнце будет достаточно, чтобы оказать благотворное влияние на снижение веса.
2. Соблюдайте гигиену сна, то есть каждый день следуйте установленному графику сна и бодрствования.
3. Пейте воду сразу после пробуждения. Вода - это не только ключ к тому, чтобы озбежать обезвоживания, но и важнейший компонент жиросжигающих способностей организма.
Точнее говоря, вода помогает увеличить ваши энергозатраты или количество калорий, сжигаемых организмом в течение часа. Более того, чем больше воды вы пьете, тем больше снижается ваш аппетит.
4. Сделайте быструю кардиотренировку.
Достаточно всего 10 минут, чтобы втиснуть в них быструю мини-тренировку для мышц кора.
5. Высокобелковый завтрак был связан с меньшим набором жира, снижением дневного потребления пищи и чувства голода.
6. EGCG - это катехин, антиоксидант, который, как было установлено, уменьшает количество жира в организме у людей, регулярно пьющих зеленый чай. Уменьшение количества жира в организме происходит в том числе в области живота.
Подпишитесь на наш КАНАЛ и узнайте больше о мотивации, красоте и здоровье.
Автор: Анастасия Назарова.
#правильноепитание#питаниедляпохудения #похудение#инсулин