В прошлом месяце сделал себе биохимический анализ крови и пришел в ужас: "никогда такого не было, и вот - опять!"))
Липидные показатели меня очень огорчили, хотя я и знал, почему они такие... но не до такой же степени! Итак, показываю, что я там нашел:
Общий холестерин 8,8 ммоль/л
Холестерин ЛПНП 5,8 ммоль/л
Холестерин ЛПВП 1,49 ммоль/л
Триглицериды 3,4 ммоль/л
Поскольку за эти три года моё питание существенно изменилось, найденные изменения не были слишком уж большим сюрпризом. Во-первых, столько, сколько сейчас, я не весил никогда: 88 кг. Для роста 181 см это многовато. Во-вторых, почти весь лишний вес сосредоточился в животе, т.е. налицо именно абдоминальное ожирение, как наиболее неблагоприятный в отношении сердечно-сосудистых проблем вариант (окружность талии стала 106 см). В третьих, я стал реально много есть, причем без разбора "полезно-вредно". Там и запеченная утка, и котлеты, и копченая колбаса, и взбитые сливки, и кондитерские изделия и т.д. Конечно, овощи и фрукты тоже, но это опять же - лишние калории, от которых растет живот. Да, еще я стал гипертоником. АД обычно в диапазоне 140-160/90-100 мм рт ст. Поэтому начал принимать комбинацию телмисартана и гидрохлортиазида (телзап-плюс), надеясь со временем от него уйти.
Поскольку симптомов сердечно-сосудистых заболеваний у меня нет, бляшек в сосудах тоже не обнаружено - я решил, что могу справиться без лекарств (ну, я так надеюсь). Время покажет.
Итак, для снижения уровня триглицеридов прежде всего надо снизить калорийность питания и уменьшить объем талии, а также ввести в образ жизни регулярные аэробные физнагрузки (в моем случае это будет эллипсоид, который стоит дома для мебели. В иных случаях это могла бы быть просто быстрая ходьба хотя бы +3-5 тыс шагов к уже имеющимся).
В плане высокого холестерина ЛПНП придется отказаться или свести к минимуму все кондитерские изделия, мороженое, шоколад, сократить раза в два количество красного мяса и заменить его на белое и на рыбу.
Что из этого получится - буду информировать. Первые результаты надо оценивать через 3 месяца. Именно столько дается Европейским обществом кардиологов на то, чтобы затеянные изменения в образе жизни пациента отразились на показателях АД и липидном спектре.
Если вам интересно то, о чем я пишу - приглашаю подписаться на этот мой дзен-канал, или мой медицинский блог в ВКонтакте https://vk.com/dr.zafiraki и в Телеграм https://t.me/+fpaUxN6czkI4Yjgy
