Каждые родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, активным и успешным. Поэтому мама и папа следят за режимом дня, питанием, гигиеной, физической активностью своего чадо, направляя в сторону ЗОЖ. Но при этом часто забывают учитывать возможности и желания малыша. Как мягко и спокойно адаптировать ребенка к ЗОЖ, рассказываем в этой статье.
Личный пример
Если вы ругаете ребенка за вредные привычки и хотите привить ему принципы ЗОЖ, начните с себя! На личном примере покажите, что можно жить и проводить время иначе. Например, одна из самых распространенных причин ссор родителей и детей – время, проведенное за гаджетами. Вы никогда не докажете ребенку, почему это вредно, если сами проводите свободное время в телефоне или компьютере.
Активное участие
Ребенок, в силу возраста, неспособен запомнить и строго выполнять все правила ЗОЖ. Родители должны ежедневно направлять, поддерживать и напоминать. Например, вы можете помочь выбрать интересный вид спорта, предлагать варианты здоровой еды, контролировать, как малыш заботится о своей гигиене, др.
Доступность
Делайте так, чтобы возможности и преимущества ЗОЖ были доступными для ребенка. Например, не просто говорите, что ему нужно больше двигаться, а запишите на секцию или регулярно вместе гуляйте на улице.
Советы родителям
Чтобы адаптация к новому образу жизни прошла спокойно, без обид, ссор и криков, рекомендуем родителям:
- При формировании здорового режима дня и питания делайте поправку на возраст. Обязательно учитывайте возрастные особенности и потребности детского периода жизни.
- Не гонитесь за идеалом – у всех детей априори разные физические и умственные способности, психика, интересы. Учитывайте потребности в общении, развитии, движении и отдыхе.
- Не давите! Например, при выборе спортивной секции учитывайте желания малыша, а не свои амбиции.
- Корректируйте режим дня с учетом состояния здоровья и школьных нагрузок. Например, в период болезни обязательно нужно снизить физическую и умственную активность.
- Не забывайте о здравом смысле! Если ребенок немного отклонился от норм ЗОЖ – это не катастрофа.
- Придерживайтесь принципа постоянства – нельзя 5 дней в неделю есть овощи на пару, а на выходных объедаться фастфудом.
Постепенно изменяйте привычки малыша, показывая альтернативные здоровые варианты отдыха, режима дня, питания, умственной и физической активности. И результат не заставит себя ждать!
