Нередко в анкетах учеников в графе «особенности здоровья» я вижу ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). К вам тоже могут прийти такие ученики (распространённость ГЭРБ среди взрослого населения составляет до 40 %).
Давайте разбираться.
ГЭРБ — это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка и/или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод. Заброс содержимого желудка может быть связан со снижением тонуса сфинктера между пищеводом и желудком, переполнением желудка, повышением давления в брюшной полости.
Исследований о влиянии практики йоги на ГЭРБ чудовищно мало. Их почти нет. Поэтому практика йоги строится по методу исключения. Считается, что при ГЭРБ следует исключить техники, стимулирующие желудочную секрецию: уддияна-бандху, агнисара-дхаути-крийя, наули, навасаны, прогибы лёжа на животе, а так же интенсивные механические воздействия на брюшную полость (например, глубокие скручивания закрытого типа, майюрасану). Необходимо ограничивать время нахождения в перевёрнутых асанах, а так же в Адхо Мукха Шванасане и Уттанасане. Так как эти асаны могут способствовать забросу содержимого желудка в пищевод.
Однако в литературе описан клинический случай [PMID: 23930033], который показал, что регулярная практика йоги, включающая агнисара-дхаути-крийю и форсированное дыхание (совместно с фармокологическим лечением) привели к значительному улучшению состояния пищевода 62-летнего пациента с тяжелыми симптомами ГЭРБ.
Есть исследования, говорящие о том, что дыхательные практики могут оказывать хорошее влияние на ГЭРБ (можете почитать довольно свежие мета-анализ PMID: 32233626 и систематический обзор на этот счёт PMID: 35842548).
Не устаю повторять, что пранаямы — это важнейший ключ к нашей физиологии и улучшению здоровья! Неудивительно, что ученики «Физиологической йоги» наблюдают положительные изменения в своём здоровье, а не просто знают о них в теории — на курсе огромное количество дыхательных техник.
Как у вас с пранаямами? Замечали улучшение работы ЖКТ от них?