Людмила Денисенко, врач-диетолог сказала, что перекусить вечером перед сном не всегда вредно, а иногда бывает и необходимо, чтобы быстрее уснуть. Этот перекус может заменить снотворные препараты. Очень полезен мед и молочные продукты. В них имеется триптофан. Как говорит сама диетолог: "В молочных продуктах, есть триптофан, вещество, участвующее при выделении мелатонина, то есть, гормона сна, "снотворный" кальций. Он успокаивает нервные клетки в головном мозге, избавляет от тревожных беспокойных мыслей перед сном", — передает её слова kp.ru.
Неплохо для улучшения сна поесть ломтик зернового хлеба с кусочком индейки, финики, бананы, миндаль, травяные чаи. Стакан вишнёвого сока тоже может помочь.Принимать пищу не прямо перед сном, а за два-три часа перед сном. Только не надо есть ничего жареного, жирного, печёного и острого. Надо исключить алкоголь, кофе и сладкий перец вечером. Но в тяжелых случаях в борьбе с проблемой со сном, рекомендуется обратиться к специалисту.
Ранее NVL сообщало, что диетолог Александр Андреев перечислил 5 продуктов для отличного настроения