Если вы были на море, реке, озере. И еще плавали на каком-либо прогулочном плавательном средстве. То вы могли поймать легкий (или нелегкий) приступ морской болезни. То есть вас попросту укачало. С кем не бывает? Если с вами такое случалось, то вы помните, насколько это неприятное ощущение. Вас мутит, тошнит, у вас кружится голова, активно стучит сердце. То еще удовольствие.
А теперь представьте, что нечто подобное возникает у вас уже не на воде, а на обычной земле в повседневных обстоятельствах. Представили?
Какую эмоцию при этом вы будете испытывать, столкнувшись с такими ощущениями на ровном месте?
Не знаю, как ответите вы, но на практике, я встречал только два ответа - тревога и раздражение. Второй ответ более естественный и, как правило, легче и быстрей проходит. А вот первый …
Если вы ловите тревогу в ответ на ощущение потери равновесия. Если вы его испытываете не 10–20 секунд, а продолжительное время. Если подобные приступы у вас повторяются с какой-либо периодичностью, то можно предположить у вас страх потери контроля и какую-либо форму тревожного расстройства.
Как правило, шаткость, ощущение потери равновесия, головокружение, туман в голове — это ощущения тревоги, которые в силу случайных (подчеркну это) обстоятельств попали в фокус вашего внимания, создали ощущение чего-то ненормального (жесткое восприятие), и какое-то время активно наблюдались вами (гиперконтроль). Этих условий оказывается достаточно, чтобы во время тревоги вы начинали искать подобные ощущения все более и более автоматически, формируя новую привычку.
К такой привычке достаточно добавить любое негативное ожидание в стиле:
- а если я упаду в обморок
- а если мне станет плохо
- а если я не смогу теперь нормально передвигаться
- а если это какое-то заболевание, например опухоль мозга
И вы получаете полноценный приступ страха потери контроля, который может стать основой тревожного расстройства или панического расстройства.
И, если вдуматься, то получается, что можно получить полноценное психическое расстройство просто из-за того, что вы плохо распознаете ощущения тела, в частности те из них, которые означают наличие конкретных эмоций. Что, естественно, может стать вашей зоной роста, ведь такой навык точно можно приобрести.
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своими неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru