Генетическая худоба - существует ли она на самом деле, и если да, что делать тем, кому не повезло родиться с чудо-геном, сжигающим по 500 калорий в секунду просто так?
По данным ВОЗ, с 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое. Это коснулось не только взрослых, но и детей и подростков.
Распространение ожирения среди населения - большая пролема. Повышенный ИМТ - основной фактор риска болезней сердца и сосудов, диабета, болезней суставов и даже некоторых онкологических заболеваний, поэтому причины «эпидемии ожирения» активно изучаются. Вклад генетики, конечно, исследуется тоже.
Я бы очень хотела, как обычно, громко крикнуть: «ЭТО ВСЕ ФИГНЯ! ГЕНЫ НИ НА ЧТО НЕ ВЛИЯЮТ!», но это будут враки. Потому что гены действительно имеют некоторое значение в вопросах веса и телосложения. Известно, например, что если у одного из родителей есть ожирение, шанс его «унаследовать» - 40-75%.
К счастью, внешние факторы вносят гораздо больший вклад, и генетика не является ни приговором, ни панацеей. Гены могут влиять на пищевое поведение - это факт, но в конечном итоге вес все равно будет зависеть от того, едите ли вы больше, чем нужно.
Так, например, исследование, проведенное на близнецах, которые во взрослом возрасте имели разный вес - один в рамках нормы, другой повышенный, показало, что те, кто весил больше, объективно больше ели и меньше двигались. Хотя гены одинаковые и, вероятно, «худые».
Еще, кстати, на вес более «крупного» близнеца влияло наличие попыток худеть на диетах когда-то в течение жизни, но это уже другая история🤫
На текущий момент более или менее достоверно можно сказать одно: генетика - не повод перекладывать ответственность за свой вес на природу. Образ жизни влияет сильнее. Даже «генетически худой» человек будет набирать вес, если будет есть больше, чем нужно.
Так что же в итоге делать тем, кому «не повезло»?
- Питаться рационально
- Быть физически активными
- Хорошо спать
Словом, все то же самое, что всем остальным🤷🏻♀️
Генетический профиль скорее подсвечивает важность индивидуального подхода к составлению рациона.
А вы как, верили в силу генов?
Парочка статей:
Leigh Perreault, MDMichael Rosenbaum, MD Obesity: Genetic contribution and pathophysiology https://www.uptodate.com/contents/obesity-genetic-contribution-and-pathophysiology
Rissanen, A., Hakala, P., Lissner, L. et al. Acquired preference especially for dietary fat and obesity: a study of weight-discordant monozygotic twin pairs. https://www.nature.com/articles/0802014#citeas
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight - что говорит ВОЗ