Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Всем привет! Напомню, что вчера у меня не было возможности сделать нормальный отчет, поэтому в этой статье отчет за пятницу, то есть позавчерашний день.
Для тех, кто запутался, напомню, что накануне (в четверг) у меня был срыв, я съела на 2000 ккал больше положенного (4200 ккал вместо 2200 ккал). Теперь пытаюсь компенсировать этот излишек путем уменьшения калорийности последующих дней.
Пятница (4 ноября) для меня был рабочим днем. У меня ненормальный начальник, поэтому такие слова как "праздник", "отпуск" для меня просто слова, я даже не знаю, что они означают)). У меня один праздник в году - это Новый Год. И то всего 3-4 дня отдыха, а дальше все по накатанной. Как я это терплю, не знаю. В те моменты, когда я об этом думаю, мне вспоминается одна поговорка:
Про меня, видимо)).
Ну да ладно, речь сейчас не об этом.
Так вот, после жора в четверг, в пятницу режим питания мне соблюдать было ну ооочень легко. У меня всегда так: день жру, два дня "отдыхаю", и так по кругу.
Вот мой рацион:
По факту ела я всего один раз, часов в 5 вечера (это там, где яйца, овощи, хлеб и пирог).
Плюс к этому часов в 10 утра я съела бутерброд (он записан в 6.36, вы на время не смотрите, это время, когда я собираю еду, ем я ее позже) и часиков в 12 протеиновый батончик.
Итого за день вышло 1629 ккал, округлю их до 1700 ккал. Я всегда калорийность округляю в большую сторону, у меня так совесть чище становится.
Что мы имеем в конечном остатке. Излишек в 2000 ккал минус разница 2200-1700=500 ккал.
Мне нужно компенсировать еще 1500 ккал.
Спорта в этот день не было (это связано с КД).
Начальник-садист отпустил меня пораньше - в 15.00. Мы с мужем успели еще прогуляться по близлежащим магазинам. Плюс зашли в Вайлдберриз, я забрала одну из двух заказанных мною коробок протеиновых батончиков. Уже успела несколько схомячить. Завтра начну вам про них рассказывать.
Вот так прошла моя пятница.
Конечно с опозданием, но всем приятных выходных!
Мои милахи очень дружно живут!