Вам пришлось столкнуться с ПМС, нервными срывами, отеками, болезненностью молочных желез, задрежками менструации и прочими женскими неприятностями?
Скорее всего, в организме нарушился баланс женских гормонов - эстрогена и прогестерона.
Не беда.Попробуйте подкорректировать питание, включив в рацион эти продукты👇
1. Семена льна.
Помогают поддержать здоровый уровень эстрогена. Используйте их в молотом виде, добавляйте в салаты, каши, смузи или готовьте кисель. Употребляйте 2-4 ст ложки в день.
2.Крестоцветные: все виды капусты, редька, репка, редиска, горчица.
Вещества из этих продуктов обезвреживают "плохие" виды эстрогена. Включайте эти продукты в свой рацион каждый день в сыром виде.
3. Морская рыба,водоросли, морепродукты.
Они содержат йод, который важен для здоровья женской груди. Особенно актуально для тех, у кого в роду были случаи рака молочной железы, и кто испытывает неприятные ощущения в груди накануне менструации.
4. Семена тыквы.
Богаты цинком,а он необходим для синтеза прогестерона. Добавляйте в салаты, супы-пюре,смузи или ешьте просто так во второй фазе цикла ( после 14дня от начала менструации)
5. Авокадо.
Весьма полезно употреблять в середине цикла, когда преобладание эстрогена сменяется поввшением прогестерона. Авокадо отлично поддерживает этот переход.
Кроме того, важно пить много чистой воды и не злоупотреблять кофе и чаем. Ешьте больше овощей и в сыром,и в приготовленном виде.
Больше о женском гормрнальном здоровье в моем телеграмм t.me/gormoniya_gormonov