Довольно сложно любому человеку перестраиваться с одного режима в другой. Но тут выхода нет, если в перспективе стоит цель максимальной продуктивности и улучшения условий собственной жизни. Сейчас существует большое количество электронных помощников для того, чтобы справиться с укоренением новых привычек.
Программные и самодельные трекеры будут следить за динамикой нововведений. Их можно найти в любом софт-магазине для мобильных смарт-устройств или в свободном доступе в сети интернет в виде иллюстраций.
Робот против человека: кому лучше доверить свои привычки?
Учитывая большой объём предлагаемого софта в сети интернет, каждый пользователь вправе сам выбирать тот принцип контроля выполнения привычек, который ему будет удобен.
Тем не менее специалисты в области психологии и тайм-менеджмента отмечают, что самостоятельное создание трекера и письменное его выражение на бумаге будет гораздо эффективнее нежели использование электронного аналога.
Как самостоятельно придерживаться новых полезных привычек:
- Во-первых, нужно создать трекер в своём ежедневнике или на отдельном листке, который будет висеть на самом видном месте. В трекер вписывается количество дней для внедрения привычки (не менее 21 дня) и непосредственно само нововведение.
- Во-вторых, отмечать ежедневно победу над самим собой стоит уже вечером, когда можно объективно оценить свои достижения;
- В-третьих, помимо трекера рекомендуется использовать подробный письменный метод оценивания внедряемых привычек. Делается это по принципу ведения личного дневника, только вместо детального описания прошедшего дня и связанных с ним событий следует записывать все новшества, которых удалось придерживаться именно сегодня.
- В-четвёртых, записывать нужно и то, что не было выполнено, выделяя это контрастным маркером для создания визуального акцента. Это позволит оценить свою ответственность или же объективно рассмотреть целесообразность той или иной привычки.
Важно помнить при составлении трекера или перечня новых полезных мероприятий будь то утренний бег, контрастный душ, норма водного баланса или же ежедневное чтение, что всё должно иметь под собой весомое основание.
Иными словами, человеку необходимо здраво оценивать свои силы, возможности и целесообразность вводимой привычки в имеющийся образ жизни.
Количество нововведений также стоит ограничить. Лучше выбирать не более трёх привычек на 21 календарный день. Имея неоспоримое желание и жажду к победе над собственными устоями, можно существенно изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Всё что нужно – терпение, сила воли и чёткое понимание объективности поставленных целей.