Сегодня поговорим о том, а можно ли употреблять алкогольные напитки, если вы худеете?
Чтобы ответить на этот вопрос, расскажу об основном вреде алкоголя для фигуры:
- Алкоголь калориен. На 1 грамм спирта приходится 7 ккал, в то время как на белки и углеводы - 4 ккал, на жиры - 9 ккал. Очень калорийны большинство коктейлей, в которые добавляют сахар, сиропы, соки. Калорийность сладких алкогольных коктейлей эквивалентна вашему обеду.
- Алкоголь провоцирует аппетит за счёт угнетения центральной нервной системы. Контролировать его становится очень сложно, а шансы съесть лишнего возрастают.
- Алкоголь препятствует синтезу белка в организме, то есть росту мышц. Это особенно неприятно, если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите увидеть результат.
- Алкоголь затормаживает выделение гормона роста, от которого зависит восстановление мышечной ткани после тренировки.
- Алкоголь провоцирует отечность. Ну, тут вы и сами все знаете.
Безусловно, все зависит от частоты и дозы употребления алкоголя. Бокал хорошего сухого вина, наверное, не окажет критического влияния на фигуру. А вот постоянное употребление алкоголя может свести на нет все ваши усилия по достижению красивого тела.
