Тревога – это сложное и продолжительное эмоциональное состояние, которое испытывает человек, когда оценивает будущие ситуации и события как неблагоприятные. Здоровая (продуктивная) тревога не статична и всегда ориентирована на будущее. Она не мешает, а помогает: предвидеть реальную проблему, мобилизовать ресурсы, найти решение. И исчезает вместе с поводом. Но продолжительная тревога начинает вредить организму. Поэтому от нее нужно избавляться Приемы, которые помогут справиться с тревожностью Начните медленно дышать и сосредоточьтесь на движении воздуха внутри вас. Потихоньку вдыхаете воздух, чувствуете как он поступает через ноздри и доходит до легких. Легкие наполняются воздухом. И так же медленно выдыхаете и следите за движением воздуха. Ручной труд хорошо помогает справиться с тревогой. Начните рисовать, вязать, вышивать или еще что-то.
Заняты руки - свободна голова. Переключитесь в режим "здесь и сейчас". Посмотрите внимательно на те вещи, которые вас окружают. Сосредоточьтесь н