Круговорот дел и забот, а фоном — тревожные мысли и пугающие новости, которые уже не хочется открывать. В повседневных буднях мы забываем о простых вещах, которые могут помочь нам восстановиться и успокоиться, стать нашей внутренней опорой. Предлагаю вместе выполнить технику «Мои помощники», чтобы замедлиться и вспомнить об этих забытых ресурсах.
Для техники используем колоду «Внутренняя опора» — подробный обзор на неё можно прочитать в предыдущей статье. Эту технику также можно выполнить и с другими ресурсными колодами.
Цель техники — актуализировать ресурсное состояние, найти силы и решения в сложной ситуации.
Например, меня сейчас наполняет моё давнее увлечение — я собираю пазлы. Недавно я купила себе новый пазл с красивым осенним пейзажем. Когда собираю его, отключаюсь от всех обыденных забот, переживаний и задач и концентрируюсь на подборе элементов. Это помогает мне восстановиться и наполниться ресурсом благодаря переключению внимания и смене деятельности.
На картах изображены персонажи, предметы и события, которые помогут вам в трудных ситуациях, вернут силу и напомнят о внутреннем ресурсе.
Выберите из предложенных от одной до трёх карт и ответьте на следующие вопросы:⠀
- Что или кто изображен на карте? Как это помогает, поддерживает меня?
- В каких ситуациях я могу использовать этот ресурс?
- Что я чувствую, когда смотрю на карту?
- Что во мне меняется, когда я привношу этот ресурс в свою жизнь?
Подумайте о проблемной ситуации, в которой вы сейчас нуждаетесь в ресурсе. Какой из трех найденных ресурсов может вам помочь с этой проблемой?
Поделитесь в комментариях, какой ресурс для себя нашли? И что сделаете сегодня, чтобы наполниться этим ресурсом, поддержать себя?
Чтобы познакомиться с метафорическими картами и попробовать их эффект на себе, приходите на мой бесплатный онлайн-практикум «Как начать консультировать с МАК? 5 простых шагов, чтобы стать востребованным специалистом». Чтобы зарегистрироваться на онлайн-практикум, пройдите по ссылке.
#мак #метафорическиекарты #ресурсы
