Однажды я решила, что я толстая). На тот момент я весила всего 55 кг при росте в 162см, - была глупой студенткой, стеснялась своей объемной попы))).
Но именно это сподвигло меня на последующие шаги к изменению своих привычек.
Я обожала пить сладкий чай, особенно вприкуску с бутербродом с докторской колбасой - мммм, вкуснятина!
Но раз я решила похудеть, пришлось менять рацион.
Моими шагами к достижению цели были следующие:
- Я отказалась от сахара в чае. Сначала, в течение месяца, я уменьшила количество ложек с двух до одной, потом и вовсе убрала...
Было сложно, но цель меня не остановила;
- Недолго я просидела на гречневой диете, всего неделю, но мне этого хватило, я же не так много весила....;
- Перестала есть после 18:00;
- Начала заниматься спортом, но не часто, раз в неделю посещала спортзал, простой шейпинг.
В итоге, спустя всего 1,5 месяца, я скинула 5 кг.
Что меня далее огорчило...
После того, как я привыкла пить чай без сахара и не хотела уже возвращаться к прежнему вкусу, продолжила заниматься спортом, уже отбросив диеты и ограничение времени приёма пищи, - я не смогла снова набрать вес, а стала продолжать худеть.
В итоге пришла к весу в 47-48 кг и следующие 20 лет, несмотря на беременность и рождение ребёнка, этот вес не менялся.
Надо вместе с тем отметить и то, что я не употребляю алкоголь и веду активный образ жизни.
Стабильность, конечно, хорошо, но очень худой быть - такое себе дело, - поэтому аккуратнее с диетами!
Но ограничивать себя в употреблении пищи всё же стоит.
Если вы хотите похудеть, то вашему вниманию предлагаю несколько моих, проверенных жизнью, рекомендаций, которые реально работают:
1. Для тех, кто ест очень много - необходимо постепенно просто сокращать объем порций и вы увидите, как вы начнёте меняться. При этом можно есть все;
2. Откажитесь от сахара в чае! Это совсем никому не нужный лишний сахар. Если вам кажется, что такой вкус чая - самый прекрасный, что есть, - то вам это только так кажется. "Самое вкусное для человека - это то, что он привык есть и пить"©, автор статьи);
3. Откажитесь от чая/кофе. Если вы откажетесь от чая/кофе, вы сократите кол-во употребляемых калорий, поскольку наверняка чай/кофе сопровождаются бутербродом/какими-то сладостями. Замените чай/кофе водой;
4. Перестаньте есть после 18:00;
5. Как бы это не звучало банально - необходимо начать заниматься спортом. Спорт помогает гнать кровь, воду и лимфу в организме, что безусловно положительно сказывается на его состоянии и функционировании. Как говорится: движение - жизнь;
6. Сократите употребление алкоголя, а лучше вообще откажитесь от него и ваша печень вам скажет "спасибо"), да и другие органы тоже в стороне не останутся).
(Не буду говорить о качестве употребляемой пищи и самом рационе, об этом в следующей статье)
Данные рекомендации позволят вам не только похудеть, но и проведут общее оздоровление организма, появится больше энергии и силы!
И не нужно считать калории...
Конечно, результат придёт не на следующий день, но, как говорится, "терпение и труд всё перетрут!!!".
Будьте здоровы!