Нервных людей все больше и для этого есть объективные причины: политические события, войны, пандемии, техногенные аварии, природные катаклизмы, межличностные отношения и многое другое.
Мы за все переживаем и должны быть ко всему готовы. Но так ли это? Ответ на этот вопрос, да и на многие другие вопросы, связанные с нервными переживаниями, можно найти в книге американского доктора психологии Роберта Лихи "Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни".
Когнитивно-поведенческая психология, которую представляет доктор Лихи, позволяет в текущий момент времени получить действенные стратегии противодействия стрессам, снизить свою нервозность и понизить уровень страхов. Не нужно капаться в прошлом, все здесь и сейчас.
Книга хорошо структурирована и мне понравилась тем, что помимо хорошего теоретического материала, даны практические примеры. Примеры четко прописаны по структуре теории и в принципе нет необходимости возвращаться к описанию теоретической информации, она гармонично вписана в текст примеров.
Нервные люди
💡 Книга начинается с описанием семи правил особо нервных людей. Это чисто невротические стратегии и стратегии проигрышные. Все они прописаны в книге. В большей степени нервничать нас научили наши родители или значимые взрослые.
Роберт Лихи не просто обозначает проблему. Он дает конкретные методы, которые позволяют выявить движущие силы наших переживаний. Проясняет плохие стратегии борьбы с беспокойством.
💡 В книге представлены опросники и формы для обработки полученной из них информации, которые помогут сформировать целостную картину значимых поводов и сфер для Вашего беспокойства. Распределить их по степени влияния на Вашу жизнь.
"Невидимый враг" станет явным!
Так же хочу отметить, что книга структурирована как учебный материал. В конце каждой главы подводятся итоги по рассмотренным в ней материалам.
Семь шагов. Контроль над беспокойством
Роберт Лихи предлагает семь последовательных шагов для преодоления беспокойства и обеспечении контроля над ним, это:
✅ Разделение беспокойства на продуктивное и непродуктивное
✅ Принятие действительности и изменение ее
✅ Вызов тревожным мыслям
✅ Сосредоточение на более серьезной угрозе
✅ Превращение "провала" в возможность
✅ Использование своих эмоций, а не волнение о них;
✅ Контроль времени
По каждому шагу дана исчерпывающая информация и как указано ранее по каждой главе подведены итоги. Подведение итогов удачный ход Лихи т.к. в них все сказанное выше повторяется в сжатой форме - только основное, что нужно помнить.
Лично для меня, наибольший отклик внутри вызвал шаг "Превращение "провала" в возможность". Подтверждается личным опытом, но и нашёл много нового лично для себя.
Случаи беспокойства и как с ними справляться
Для того чтобы книга была еще более полезна, доктор Лихи привел примеры частных случаев беспокойства и как с ними справляться.
По сути, это 5 общих примеров по основным тема переживаний, с которыми каждый из нас так или иначе сталкивается в жизни. Каждый пример рассмотренье в соответствии с семью шагами представленным выше.
- Социальные переживания
- Любовные отношения
- Тревога о здоровье
- Тревога о деньгах
- Беспокойство на работе
Конечно же примеры не в полной мере охватывают все проблемы по указанным темам, но достаточно четко прописаны по частым случаям и позволяют понять структуру семи шагов и как она работает в конкретных случаях.
💡 Книгу можно читать по главам, а при необходимости возвращаться к итогам по каждой главе. Это очень удобно и сэкономит Вам много времени при повторном обращении к материалам.
Рекомендую иметь экземпляр "на прикроватном столике".