Если вы перешли на эту статью, то вероятнее всего, за вашими плечами уже есть неудачный опыт похудения. Однако, не отчаивайтесь, выход есть и сегодня я расскажу о нем!
Дело в том, что ваша психика будет сопротивляться переменам, которые ей не нравятся. Как это, перестать есть сладкое?! И на тренировки ходить? И никакой пиццы? Пробежки? «Хозяин, да ты сошёл с ума, давать лежать на диване, есть чипсы и копить жир» - думает ваш мозг. И это эволюционный механизм выживания, ведь наши предки не жили в обществе изобилия, а были вынуждены добывать еду большими усилиями. Поэтому жир набирается легко, а скидывается сложно.
Сейчас общество и образ жизни поменялись, а эволюционные механизмы накопления и сжигания жира не успели подстроиться, и если это случится, то не раньше, чем через 1000 лет.
И что же делать?
Обмануть мозг! Чтобы худеть ему было приятно. И не насиловать себя изнурительными диетами и тренировками!
Практические советы:
- Обязательно оставлять в своём рационе любимые продукты, будь то сладкое или фаст-фуд. Только пусть это будут честные 20% от общего рациона, а остальные 80% - условная «ПП-еда». Только помните, что ПП - это не только куриная грудка, обезжиренный творог и лист салата. Точнее, ПП - совсем не про это.
- Если вы не любите спорт ни в каком виде, не мучайте себя. Но возможно, вы не все попробовали. Пилатес? Йога? Растяжка? Велосипед? Прогулки на свежем воздухе? Танцы? Совсем необязательно отправляться на изнурительные пробежки и тренировки в фитнес-зале. Иногда достаточно просто пользоваться лестницей вместо лифта и гулять каждый вечер по 30 минут. Поверьте мне, даже этот минимум работает. Вам надо просто начать.
- Если вы решаетесь изменить свой образ жизни, не жестите. Давайте себе передышку каждые 2 недели. Ходите в ресторан или приглашайте друзей в гости и заказывайте пиццу - поверьте, ваши результаты не станут хуже, а психику и мотивацию на дальнейшее похудение вы сохраните гарантированно. Если вы решите начать тренироваться, давайте себе отдых от тренировок на неделю каждые месяц-полтора. За это время ваше тело восстановится и вы покажете ещё более хороший результат по возвращении в режим.
- Пожалуй, одно из самых главных правил, которое звучит парадоксально: наладьте режим сна и отдыха. Да, вам не надо убиваться на тренировках, а надо спать и отдыхать, тогда вы будете худеть. Если вы не высыпаетесь и слишком стрессуете, а потом ещё и морите себя голодом и изнуряете спортом, организм будет компенсировать энергию на восстановление с помощью еды, причём чем калорийнее и вкуснее - тем лучше.
И помните: похудеть - легко! Главное, знать, как правильно именно для вас!