Эксперт по питанию раскрыла важный секрет по-настоящему эффективных диет.
Оказываются, что люди совершают одинаковые ошибки, когда хотят избавиться от лишнего веса. Специалист сформулировал три главных из них.
Содержание статьи
- Диета слишком строгая
- Диета слишком быстрая
- Ограничение питательных веществ
Многие диеты обещают быструю потерю веса, но порой все происходит наоборот. В таком случае нужно обратить внимание на ошибки, подробно о которых директор отдела диетологии Университета Джорджии Эмма Лэинг рассказала в беседе с Express.
Диета слишком строгая
Слишком строгие диеты, как правило, исключают многие важные продукты из рациона. Однако человек, по словам диетолога, не может постоянно питаться ограниченно. Поэтому, когда диета закончится, он, вероятно, сорвется и начнет переедать. К тому же из-за неправильно составленного плана питания человек может чувствовать постоянную вялость и нехватку энергии.
Диета слишком быстрая
Краткосрочные диеты, по мнению специалиста, также в очень редких случаях приносят устойчивый результат. Конечно, они помогают быстро избавиться от веса, но затем он также быстро возвращается. Чтобы не подвергать организм большому стрессу, лучше выбрать «устойчивую диету, при которой вы сможете позволить себе съесть десерт», добавила она.
Ограничение питательных веществ
Исключая из рациона определенные продукты, человек автоматически исключает многие питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Например, нередко во время диеты приходится отказываться от цельнозерновых продуктов, которые организм использует как топливо.
Поэтому подходить к выбору диеты и ее планированию стоит серьезно, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Еще по теме:
Подстегиваем организм к быстрому метаболизму: как ускорить похудение с помощью силовых тренировок
С чего начинается похудение: 5 советов, как организовать процесс снижения веса наиболее эффективно