Как за две минуты избавиться от боли в спине

Одним из бичей нашей современности является боли в спине. Я, как массажист, могу отметить, что процентов 95 моих клиентов имеют проблемы в шейно-воротниковой зоне: болезненные ощущения, напряжение, дискомфорт...

Длительное статическое пребывание в одном, нефизиологичном положении, когда мы сидим, слегка наклонившись вперёд, приводит как раз-таки к всякого рода девиациям: формированию сутулости, повышению спазма мышц, образованию застойных явлений, наросту холки (вдовьего горба) и т.д. со всеми вытекающими последствиями (головные боли, головокружение, шум в ушах, нарушение сна и пр.).

Прямо сейчас, читая эту статью, обратите внимание на то, как вы сидите. Наверняка у вас в руках телефон, спина сгорбленна, голова и плечи устремлены вперёд :) если я угадал, то продолжаем, если не угадал, то всё равно продолжаем 😃

Сегодня хочу поделиться с вами методикой снятия этих самых ощущений боли, скованности в межлопаточной (воротниковой) области, на это нам потребуется в совокупности не более двух минут.

1) Найдите какую-нибудь поверхность на уровне пояса, подойдёт обычный офисный или обеденный стол;

2) Наклоните туловище под 90 градусов, положив грудь на стол;

3) Приведите вашу одну руку к груди спереди, чтоб она расположилась локтем между туловищем и столом;

4) Сделайте глубокий вдох и упритесь локтем в стол, одновременно приводя лопатку одноимённой стороны к позвоночнику;

5) Через 7-8 секунд сделайте медленный выдох, постепенно расслабляясь и растягивая мышцы между лопаткой и позвоночником.

Проделать приёмы необходимо по 3-4 цикла на каждую сторону, локоть должен быть максимально направлен к противоположному плечу, сопротивление, оказываемое вами в момент вдоха, должно быть не сильным, порядка 5-7 процентов от общего потенциала.

Часто, на протяжении рабочего дня, я прибегаю к применению данной методики и мне очень хорошо помогает, снимая ноющую боль в верхней части спины. Конечно же, это не панацея, но, как экстренное решение временно утолить боль - отлично подходит.

Если есть дополнительные вопросы по применению методики, давайте разберём их в комментариях ;)

Всем добра и здравия!)