В любом деле важна мотивация, а в похудении немалую роль играет еще и скорость метаболизма (обмен веществ). Если оба пункта выполнены, то вы гарантировано получите результат.
Итак, чтобы поддержать мотивацию и ускорить свой метаболизм нужно соблюдать 3 важных правила:
Целей должно быть несколько: одна глобальная, например, скинуть все кг, которые вам мешают за год. Далее дробим эту цель на части, например, сколько вы готовы скинуть за месяц/квартал.
Важно! Не путайте цель и мечту. Главное отличие цели - это выполнимость. Т.е. нужно реально оценивать свои возможности и ставить соизмеримые сроки.
Цель должна быть измерима/видима, а для этого нужно соблюдать следующее правило (см. п.2).
Есть масса причин, которые влияют на наш вес: отеки, банально не сходили в туалет, переедаете, ПМС и т.д. Поэтому весы не могут корректно отобразить ваши результаты.
Более того, если вы ввели регулярные тренировки, то вес может даже увеличиваться т.к. одинаковых обьемах мышечная ткань будет весить больше, чем жировая.
Решение: нужно делать регулярные замеры и фото – я делаю это 1 раз в месяц, чаще нет смысла. Имея на руках данные и фото вы сможете отследить свой прогресс и увидеть его, а это сразу огромный «+» к мотивации.
Частая проблема всех мам - это недостаток сна и перекусы на бегу. Вы должны высыпаться! Если малыш беспокойно спит ночью, то старайтесь спать с ним в тихий час. Кстати, если у вас есть проблемы с ГВ, то банально высыпаться поможет его наладить.
Недосып - это причина нервозности, а нервная женщина, как правило, начинает заедать свой стресс, а отсюда лишний вес.
Питайтесь не менее 3 раз в день. И я сейчас не про то, что нужно успеть что-то закинуть в желудок на бегу, не жуя, а про полноценные приемы пищи. Выделите на это хотя бы 10 минут, в которые вы без спешки, тщательно пережевывая, съедите весь свой обед. Так организм перестанет «запасать» жирочек на лучшие времена, а наконец-то активирует обмен веществ.
Несложно? Я бы даже сказала, что звучит слишком просто. Кстати, именно на этом я и попалась в свое первое похудение. Очень хотелось похудеть по-быстрому, а не видя результат наедала еще больше.
А у вас как обстоят дела с этими пунктами? Не стесняйтесь - делитесь в комментариях своим опытом и буду благодарна за лайки, если мои советы все же были для вас полезны, хотя бы как напоминание 😉