Либидо - инстинкт, который является неотъемлемой частью нашей жизни, в том числе, влияющий на ее качество.
Нередко современный человек сталкивается со снижением уровня либидо из-за высокого уровня жизни и нездорового образа жизни.
Хорошая новость в том, что по мнению экспертов есть пища, которая может оказывать положительное действие на наше половое влечение.
Дорогие читатели, не забывайте подписываться на канал и мой Телеграм, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.
Еда, о которой мы поговорим в этой статье, содержит важные питательные вещества, улучшающие выработку половых гормонов, нормализующие обмен веществ, а также повышающие настроение, что в конечно итоге играет важную роль нашего поведения в спальне с партнером.
Итак, какие 7 продуктов питания, помогают повысить либидо:
- Устрицы
Это может показаться уже знакомым и банальным, но эксперты действительно полагают, что устрицы заслужили хорошую репутацию как улучшающая либидо пища.
Они богаты минералами, которые являются важнейшими компонентами половых гормонов, а также необходимыми для кровtтворения и поддержания оптимальной работы нервной системы.
В частности речь идет о цинке, который необходим для выработки тестостерона и помогает питать предстательную железу. [1]
- Зеленый чай и кофе
Эти напитки богаты антиоксидантами, которые помогают защищать все клетки организма от преждевременного старения.
Катехины, содержащие в зелёном чае способствуют высвобождению оксида азота, что увеличивает размер кровеносных сосудов и приводит к улучшению кровотока.
Таким же свойством обладает кофеин, который содержится в кофе и также в зелени чае.
Согласно исследованиям Техасского университета, кофе можно считать одним из лучших продуктов, повышающих либидо. Результаты показали, что мужчины, выпивающие в среднем 2 чашки кофе в день, на 42% реже страдают от импотенции, чем те кто не пьет кофе вообще. [2]
- Темный шоколад
Темный шоколад содержит большего количество какао, содержащего антиоксиданты и вещество под названием фенилэтиламин.
Это вещество вызывает состояние удовольствия, чувство влюбленности и эйфории.
Также шоколад известен своим воздействием на выработку серотонина - гормона радости. В свою очередь эти приятные ощущения оказывают положительное влияние на уровень либидо.
- Говядина
Одним из самых распространенных причин низкого либидо является усталость и стресс. В свою очередь причиной этих состояний зачастую является низкий уровень железа в организме. [3]
Одним из лучших пищевых источников железа является говядина.
- Яйца
Долгое время многие люди с настороженностью относились к яйцам. В частности из-за высокого содержания в них холестерина.
Однако позже, ученые пришли к выводу, что холестерин из пищи не вызывает уровень высокого холестерина в крови у здоровых людей.
Яйца считаются золотым стандартом полноценного белка - в них есть все необходимые организму аминокислоты, которые хорошо усваиваются организмом.
В желтке содержатся важные витамины и жиры, которые необходимы для синтеза половых гормонов.
Также желток богат холином, который является предшественником ацетилхолина - нейротрансмиттера, контролирующего половое поведение. [4]
- Жирная рыба
Жирная рыба является лучшим источником незаменимых омега-3 жирных кислот. Они обладают антиоксидантными свойствами, снижают риски воспалений и заболеваний сердечно-сосудистой системы. [5]
Плюс ко всему, омега-3 повышают уровень дофамина в организме (гормона удовольствия), что в свою очередь повышаешь настроение и положительно влияет на уровень либидо.
- Перец чили
Острая перчинка часто ассоциируется с высоким уровнем либидо и неспроста.
Французское исследование показало, что парни, которые едят больше острой пищи, имеют как правильно высокий уровень тестостерона. [6]
Конечно результаты исследования можно взять «на заметку», но не стоит все же сильно налегать на острую еду, ведь выработка тестостерона во многом все же зависит от других фактов.
Стоит также отметить, что уровень либидо зависит не только от потребляемой пищи. Большую роль играет образ жизни в целом.
Здоровый сбалансированный рацион, регулярная физическая активность, достаточное количество сна и отсутствие стрессовых состояний помогают поддержать высокий уровень либидо.
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Спасибо, что вы со мной!