Как происходит так, что вдруг у человека, хотя он здоров, поднимается температура?
Слегка повышенная температура может являться симптомом невроза. Помимо повышения температуры хорошим признаком того, что этот симптом тоже является симптомом невроза, является наличие у вас и других симптомов невроза вместе с повышенной температурой. Например, головокружение, слабость в ногах, дискомфорт в животе и другие.
Уровень повышения температуры имеет значение. Если у вас температура 38, то нет, это уже не симптом невроза. А вот если она у вас 37.2, или 37.3, или чуть ниже: между 36.6 и 37.3, то, скорее всего, это связано именно с неврозом. Потому что обычно, когда идут какие-то воспалительные процессы в организме или вирусные заболевания, то температура переходит эти пределы и становится больше.
Если вы чувствуете, что у вас на протяжении длительного времени держится немного повышенная температура, но при этом нет симптомов недомогания, как при ОРВИ или гриппе, то, скорее всего, это симптом невроза.
Чтобы вы перестали бояться температуры, достаточно понять, как она на фоне невроза возникает.
Когда у вас возникает страх, все, что происходит в этот момент - это выброс адреналина вашими надпочечниками. Таким образом запускается ряд определенных процессов, которые симптомами проявляются в теле.
Движение крови по организму приводит к нормальной температуре тела 36.6. Регулирует этот процесс потоотделение. Когда нам становится жарко, температура тела повышается, организм пытается с этим справиться - вырабатывает пот. Пот испаряется, остужая поверхность тела.
Почему человек потеет, когда бежит? Потому что во время бега у него тоже происходит этот процесс: организм нагревается, вырабатывается пот. То есть пот - регулятор температуры тела человека.
Возьмем другой пример. Когда вы сидите, ничего не происходит, но при этом скорость движения крови у вас увеличена за счет выброса адреналина на фоне повышенной тревожности. В результате этого температура тела начинает повышаться, потому что организм находится в состоянии, когда вы бежите, например, легкой трусцой. То есть представьте, вы сидите в кресле, физически ничего не делаете, но ваше сердце бьется так, как будто вы бежите по улице бодрым бегом.
В итоге ускоренное кровообращение приводит к нагреву вашего тела. Возможно, этого недостаточно, чтобы вырабатывалось достаточное количество пота, чтобы остужать организм. Из-за этого может быть незначительное повышение температуры тела.
Как избавиться от этого симптома?
Для начала, хочу сказать, что симптомы не возникают сами по себе. Не может быть так, что у вас только один симптом - температура. Потому что скорее всего, у вас есть и другие симптомы. Какие-то в более сильной форме, чем температура, какие-то в более слабой форме. Но это определенный набор. У невроза порядка 30 симптомов, которые возникают стандартно у любого человека.
Ваша симптоматика напрямую зависит от вашей тревожности. Чем выше тревожность, тем больше симптомов, тем в большей степени они у вас проявляются.
Если вы хотите убрать симптом, например, повышенную температуру, то ваша задача - снизить тревожность, чтобы этот симптом ушел. Потому что он соответствует вашему текущему уровню тревожности. То есть если тревожность будет немного ниже, то не факт, что этот симптом уменьшится, но какой-то симптом уменьшится, либо уйдет. Если тревожность еще ниже - еще какой-то симптом уменьшится и уйдет.
И вот ваша задача - дойти до такого уровня тревожности, при котором температура, как симптом, уже не возникает. То есть у вас могут сначала уйти другие симптомы, например, сердцебиение, головокружение, и только потом температура. А может наоборот. Сначала уйдет температура при снижении тревожности, а потом уже сердцебиение. Все зависит от ваших физиологических особенностей, от того, на каких симптомах вы больше сосредоточены.
Чтобы это произошло, вы должны понять, что существует определенная пошаговая технология, как это делать. Основная суть технологии: есть цепочка действий, как откатить обратно от симптомов, дойдя до первопричины:
- симптом температура возникает вследствие выброса адреналина >>>
- выброс адреналина возникает на фоне тревожных реакций на фоне повышенной тревожности >>>
- чтобы убрать повышенную тревожность, нужно понять, из чего она состоит >>>
- повышенная тревожность - это как часто я реагирую страхом в течение дня >>>
- каждый раз, когда я реагирую страхом в течение дня, у меня возникает событие в этот момент, которое я воспринимаю как опасное или на которое я реагирую страхом
Даже если вы считаете, что событий у вас нет, то вы должны понять, что просто не умеете их идентифицировать. И если вы считаете, что у вас все время страх на пустом месте, это не так. Всегда есть какие-то планы и/или воспоминания, за которые вы тревожитесь. Это всегда является событием.
Смысл в том, что эмоция возникает по определенному сценарию: сначала возникает событие, потом вы воспринимаете его как опасное, потом уже возникает страх. Получается, ваша проблема заключается в количестве событий, которые вы воспринимаете как опасные. Эти события вы не можете избежать. Они в жизни происходят независимо от вас. Вы можете их, конечно, избегать, но все равно у вас какое-то количество событий останется.
Поэтому вы должны работать на этапе восприятия к этим событиям. Потому что именно воспринимая их как опасные, у вас возникает страх. Есть другие люди, которые спокойно относятся к тем событиям, за которые вы тревожитесь. Потому что они воспринимают их иначе. Ваша задача - поменять ваше восприятие к тревожным событиям.
За счет этого сократится их общее количество, снизится уровень тревожности, пройдёт симптоматика.
Чтобы это реализовать, нужно делать две простые вещи, но их надо внедрять непосредственно в свою жизнь: нужно фиксировать и разбирать тревожные события. Главное здесь - понять, что суть вещей зависит от ваших ежедневных действий. Если каждый день вы фиксируете и разбираете тревожные события - уровень тревожности будет снижаться, что приведет к снижению симптоматики.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli