“Но слишком много хорошего может быть вредно для здоровья".
Обычный смузи - это напиток, приготовленный из смешанных фруктов или овощей, и существует множество способов его приготовления. Несмотря на то, что смузи обладают рядом полезных свойств, слишком частое употребление смузи может негативно сказаться на вашем здоровье. Они могут добавить много непредвиденных калорий, особенно, если смузи - это просто напиток во время еды.
Лоррейн Фай, врач-диетолог известной клиники Майо, предлагает несколько простых способов разумного отношения к фруктовым смузи.
"Я бы сказала, что смузи очень простой способ получить много полезных фруктов и овощей. Вы можете получить много питательных веществ, упакованных в один маленький стаканчик", - говорит Фай.
"Нездоровый смузи - это тот, в котором, возможно, одни фрукты или много фруктового сока - тот, в котором много сахара и который не очень сбалансирован", - говорит Фай.
Смузи может быть очень вкусным и при этом полезным. Вам просто нужно добавить правильные ингредиенты.
Здоровый смузи - это баланс. То есть вам нужны хорошие углеводы, хорошие белки и хорошие здоровые жиры. Смузи можно пить каждый день. Он может стать удобной заменой приема пищи, если только вы убедитесь, что он действительно заменяет прием пищи. Не слишком мало калорий, но и не слишком много.
Рецепты смузи:
1 чашка кусочков свежего ананаса
1/2 чашки дыни
1 чашка свежей клубники
Сок из 2 апельсинов
1 чашка холодной воды
1 столовая ложка меда
Рекомендации
Удалите кожуру с ананаса и дыни. Порежьте на кусочки. Удалите плодоножки у клубники. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородности. Подавайте холодным.
1 банан
Сок 1 лимона (около 4 столовых ложек)
1/2 чашки клубники
1/2 чашки других ягод, например, ежевики или черники
2 чашки свежего сырого детского шпината
Свежая мята по вкусу
1 чашка холодной воды или льда
Рекомендации
Поместите все ингредиенты в блендер или соковыжималку и сделайте пюре. Наслаждайтесь!
