Каждую зиму шанс заболеть простудой или гриппой поднимается намного выше, чем в остальные сезоны. Мало того, что холодный и сухой воздух ослабляет сопротивление, люди проводят больше времени в помещении, что облегчает распространение болезней. Доктор Цянь Сюй рассказал, как оставаться здоровым даже холодной время года.
Сон
Во время сна тело начинает процесс восстановления, вычищая токсины, накопившиеся в организме в течение дня. Недостаток сна делает организм более восприимчивым к болезням и замедляет выздоровление.
Пейте много воды
Зимой может быть трудно пить достаточное количество жидкости. В холодное время организм старается сохранить тепло, поэтому мы не испытываем такую жажду как летом. Выпивайте не менее двух литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды. Гидратация является ключом к борьбе с инфекциями
Больше двигайтесь
Физические нагрузки – залог здоровья в любое время года. Мы должны двигаться, но наша жизнь стала относительно сидячей. Когда мы тренируемся, наш организм вырабатывает цитокины, которые помогают регулировать воспаление.
Воспаление не всегда плохо. Этот процесс играет огромную роль в регулировании иммунного ответа, который позволяет бороться с болезнями, передает Daily Express.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив