Что такое газлайтинг?
Этот термин используется для описания тактики запугивания, применяемой людьми для манипулирования другими, чтобы заставить их усомниться в своей реальности и согласиться с неправомерными действиями.
Газлайтинг может иметь разрушительные последствия для психического здоровья. Он может способствовать развитию ненависти к себе и подрыва уверенности, вызвать депрессию, тревогу или посттравматическое стрессовое расстройство.
В настоящее время это распространенный термин для описания формы эмоционального насилия.
Вот некоторые признаки газлайтинга:
- Преуменьшение того, что вы говорите.
- Отрицание того, что было сказано ранее.
- Сокрытие вещей.
- Отрицание каких-либо действий по отношению к вам.
Газлайтеры используют то, что они знают о вас, в частности, ваши уязвимые места, и манипулируют вами.
Если вы обнаружите, что сомневаетесь в своих суждениях и воспоминаниях, постоянно чувствуете себя расстроенными и напряженными или проводите все больше и больше времени с человеком, который заставляет вас чувствовать себя неполноценным — это все признаки эмоционального насилия.
Газлайтер — это человек, который создает атмосферу постоянных сомнений, придирок и претензий тому, кого он пытается контролировать.
Они изнуряют вас постоянной критикой. Они могут говорить что-то вроде "ты такой глупый, ты никому не нравишься" или "ты никогда не сможешь сделать ничего правильно". Это происходит потому, что их цель — заставить вас поверить, что вы не достойны или недостаточно сильны, чтобы жить собственной жизнью или принимать собственные решения.
Они хотят контролировать, когда вы говорите, что вы говорите, сколько вы едите, когда вы делаете перерыв — все!
Что такое внутренний газлайтинг?
Внутренний газлайтинг — это когда люди убеждают себя в том, что они не правы или их восприятие реальности не соответствует действительности.
Примером этого могут служить люди, которые постоянно извиняются за то, за что им не нужно извиняться, считают, что никогда не смогут сделать ничего правильно, или доходят до того, что преуменьшают собственные достижения.
Важно помнить, что внутренний газлайтинг — это процесс, а не событие. Он происходит медленно, с течением времени, поэтому его бывает трудно заметить, но когда это происходит, становится легче определить, когда вы этим занимаетесь.
Когда люди начинают распознавать в себе эту модель поведения, они могут предпринять шаги по ее исправлению, при необходимости воспользовавшись профессиональной помощью.
Как справиться с внутренним газлайтингом?
Хотя газлайтинг часто ассоциируется с другими людьми, которые подвергаются эмоциональному насилию, вы также можете сами подвергать себя газлайтингу.
Это относится к тому, как мы невольно создаем в своем сознании сомнения в себе, беспокойство и тревогу, часто из-за наших представлений о том, чего ожидают от нас другие люди.
Внутренние газлайтинг также известны как "самосаботаж", и эти внутренние голоса обычно подрывают уверенность людей в себе.
Главная цель — заставить человека почувствовать, что он недостаточно хорош, и этот образ мыслей обычно связан с тревогой и страхом не добиться успеха в жизни.
Важно, чтобы люди поняли, что такой образ мышления может быть очень токсичным. Он может заставить их чувствовать себя немотивированными, застрявшими и несчастными в своей жизни.
Поэтому, если вы думаете, что, возможно, имеете дело с внутренним газлайтингом, важно уделить немного времени себе и заметить, когда возникают такие мысли.
Внутренний газлайтинг — это голос в вашей голове, который постоянно сравнивает вас с другими, осуждает вас и заставляет вас чувствовать себя плохо по отношению к себе. Это может постоянно отвлекать вас от того, что действительно важно в жизни. Внутренний газлайтинг часто имеет благие намерения, но его негативные комментарии не помогают нам расти и учиться.
Напоминание себе о своих сильных сторонах — лучший способ борьбы с ним. Потратьте некоторое время на размышления о том, что у вас хорошо получается, и напишите список всего того, что делает вас уникальными.
Вам нужно не бороться с этим внутренним голосом, а противопоставить ему, внутренний любящий голос, союзника, того, кто на вашей стороне, кто подтверждает ваши чувства, говорит вам приятные вещи.
Сначала это может показаться некомфортным, потому что вы привыкли к такому поведению внутреннего газлайтинга и самосаботажа, чтобы выжить в среде, в которой вы находились, с кем-то, кому угрожало ваше самоуважение и успех.
Это поведение и модели саботажа можно изменить и улучшить с помощью терапии, и чем больше вы узнаете о таком поведении, тем больше вы сможете работать над его исцелением.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #самосаботаж #газлайтинг